Foods daardie lewering ekstra suurstof

Yster in die liggaam heg aan hemoglobien molekules. Hemoglobien is `n proteïen wat suurstof vervoer van die longe na verskeie weefsels in die hele liggaam. Die yster in die hemoglobien heg aan die suurstofmolekule en hou dit as die hemoglobien reis dwarsdeur die liggaam. `N Gebrek aan yster sal lei tot swak suurstof vervoer oor die hele liggaam, wat kan lei tot bloedarmoede. Anemie kan moegheid veroorsaak en lei tot siekte. Voedselsoorte wat hoog in yster is, sluit in beesvleis lewer, mossels, Turkye en garnale.

Antioksidante word algemeen gebruik om te help om die vel op soek jong. Wanneer die liggaam verrig baie van sy normale oksidasie chemiese reaksies, word vrye radikale dikwels geskep as produkte. Hierdie onstabiele elektrone speel `n rol by gevolglik sel skade veroorsaak. Antioksidante werk deur die vermindering van die aantal vrye radikale in die liggaam. As gevolg hiervan, jou vel lyk jonger en jou immuunstelsel is baie sterker. Daarbenewens, antioksidante brei die bloedvate. Hierdie verhoogde bloedvloei Herstel die vel en gelyktydig verhoog die vervoer van suurstof deur die liggaam deur toe te laat makliker beweging van hemoglobienmolekules. Kosse hoog in antioksidante sluit aarbeie, lemoene, spinasie en soetrissies.

Essensiële vetsure, ook bekend as vitamien F, die verbetering van die suurstofdraende kapasiteit van hemoglobien. Hierdie vetsure word ook spesifiek genoem omega-3 en omega-6. Sedert jou liggaam hierdie vetsure nie natuurlik te produseer, moet jy kos hoog in hulle op te neem ten einde die suurstof oorgedra na jou selle verhoog. Die beste kos vir essensiële vetsure is avokado, okkerneut-olie en vis olie. Visolie kan geneem word as `n aanvulling.