Groter Butt Wenke

Die meeste mense werk om die grootte van hul boude te verlaag. Maar `n gedeelte van die bevolking wil die grootte van hul butts verhoog, gee hierdie liggaam deel definisie. Mense wil hul boude te vergroot omdat `n ronde, ferm boude beter in jeans en swemklere lyk. Uit desperaatheid, sommige mense kies vir `n kosmetiese prosedure waarin chirurge voeg inplantings om die boude te vergroot. In plaas daarvan om onder die mes, kan `n paar eenvoudige wenke help mense kry die agterkant wat hulle wil.

Doen stap aerobics is die nommer een punt vir die kry van `n groter boude. Dit kardiovaskulêre oefensessie hang af van al die spiere in die onderlyf te lig en verlaag die liggaam op die stap platform. Om die maksimum boude workout kry, druk die kolf wanneer versterking op en af ​​in die roetine. Stap aerobics dat Squats toon sluit en vorm die boude terwyl jy `n kalorie brand. Mense kan stap klasse neem aan plaaslike gimnasiums of aankoop DVD stap workouts. Die firma oefensessie reeks het `n paar van die beste DVD`s vir die skep van `n groter, getinte boude, en Gin Miller, die skepper van stap aerobics het onderlyf DVD workouts. Hierdie programme kan aanlyn of by winkels gevind word nie. Stap aerobics kan vier of vyf keer per week gedoen word.

Nog `n manier om `n groter boude kry is om Squats en lunges doen. Squats werk al areas van die boude en dye. Om dit te doen-boude verstewiging Squats, maak seker om dit te doen asof sit in `n stoel, druk die kolf en die gebruik van die hakke op te hef en die liggaam te verlaag. Baie mense plaas `n stoel of bankie agter hulle as `n herinnering aan naboots sit en staan. Pliometriese spronge voeg intensiteit na hierdie oefensessie. Doen drie stelle wat agt tot 10 herhalings in te sluit.

Brug oefeninge versterk boude spiere, maak die boude lyk groter. Mense doen brug oefeninge op die vloer, met bene skouer breedte uitmekaar, voete plat op die vloer, en palms na onder. Druk op die hakke op die vloer, aktiewes lig hul heupe van die vloer af met skouers geplant op die grond. Óf pols die boud agt keer of stadig verlaag die kolf na die beginposisie. Doen drie stelle van agt tot 10 herhalings ten minste drie keer per week werk die kolf spiere.

Totdat `n oefening roetine opbrengste resultate, een van die beste groter boude wenke dra die regte broek. Baie mense, veral vroue, moenie jeans wat hulle agter ente vlei dra. Die beste jeans vir mense met plat butts is jeans met `n hoë of skuins terug sakke wat taps rondom die bene. Hierdie jeans gee die illusie van `n mooi gevormde boude en vol heupe aan `n persoon met `n plat boude.