Hoe word ek `Skinny?

Beplan om tussen 300 tot 500 minder kalorieë per dag verbruik. Eet etes in kleiner porsies of eet snacks gedurende die dag in plaas van drie hoofmaaltye. Dit geld terug honger en verhoed dat die eet van splurges. Volgens Huisdokter, "Sommige mense baat meer as hulle eet 5-6 kleiner maaltye deur die dag, sowat 2 tot 3 uur uitmekaar."

Oefening, selfs al is dit beskeie. Beplan uit `n oefening regimen wat bereikbaar en maklik is. Maak tyd vir die oefening op `n daaglikse basis. Volgens Web MD, "Die twee dinge wat mense verhoed om gewig te verloor met oefening is óf verveling of besering."

Maak eenvoudige veranderinge, soos parkering verder weg of die neem van die trappe in plaas van die hysbak. Vervang soet drankies met koue water, en beperk jou gebruik van alkohol.

Gebruik oefening om band met iemand, soos `n vriend of familielid. As jy tyd spandeer saam met iemand, terwyl die uitoefening dis dikwels meer aangenaam, en sal jy verplig om voort te gaan oefen.

By die huis bly om te eet. Eet uit is duur en kan ongesonde wees. Die gedeeltes is oor die algemeen groot, en kos is gevul met soveel vet en suiker as moontlik te maak dit `n goeie smaak. As jy wil om voort te gaan eet uit kies gesonder opsies soos sop of `n slaai.

Volg jou vordering met behulp van `n skaal. Moenie `n doel met jou gewig, in plaas doelwitte uit te oefen en eet reg. Kyk gewigsverlies as die silwer randjie om volgende deur met `n gesonder leefstyl, in plaas van te fokus op `n sekere aantal. Volgens die Nasionale Heart Bloed en Long Instituut, "Shaping is `n gedrags tegniek waarin jy `n reeks van kort termyn doelwitte wat al hoe nader aan die uiteindelike doel te kry kies."

As oefening en dieetaanpassings is nie genoeg dan oorweeg om voorskrif gewigsverlies medikasie. Hierdie opsie moet slegs oorweeg word wanneer alle ander opsies het misluk en oortollige gewig is die instelling van gesondheid probleme.