Kos te vermy met artritis

Om die konsep van watter kosse om te vermy vergemaklik, moet jy veral om die tipe van `n gesonde dieet wat mense gebruik om te eet eet - sentreer rondom natuurlike, hele voedsel. `N toename in artritis oor die afgelope 60 jaar stem ooreen met die groot toename van verfynde suiker verbruik in die Westerse samelewing, merkbaar in koeldrank. Dit korreleer ook met die aantal bymiddels en kunsmatige bestanddele in kos te sit. As jy skakel al koeldrank saam met die meeste van die verfynde suiker uit jou dieet en produkte te vermy met kunsmatige bymiddels, moet jy `n verbetering in jou artritis sien.

Vermy versadigde vette saam met gehidrogeneerde en gedeeltelik gehidrogeneerde olies sal waarskynlik verbeter jou toestand. Hierdie vette, sowel as suiker, maak `n mens se interne omgewing meer suur, wat inflammasie vererger. Margarien en smeer moet nooit gebruik word. Oormatige sout moet ook uitgeskakel word.

Beyond hierdie aanbevelings, verdere veranderings in dieet raak baie individualisties. `N Groot aantal van skuldiges blykbaar artritis affekteer, en jy sal nodig hê om jou eie eksperimente doen met die uitskakeling van sekere voedselsoorte te sien of jou toestand verbeter. Dit kan ook afhang van die tipe van artritis wat jy het. Byvoorbeeld, navorsing dui daarop dat jig ly sien `n paar sukses deur die uitskakeling van vleis, bone en alkohol.

Jy sal waarskynlik vind dat wat hieronder gelys sal `n klokkie lui sekere voedselsoorte, want miskien jou pyn en inflammasie erger binne `n dag of twee te word nadat hulle geëet.

Die lys kan lyk oorweldigend, maar as jy dit aan te pak een of twee items op `n tyd, veral met iemand wat onmiddellik aanklank vind by jou, kan jy hierdie ondersoek vir jou gesondheid te bestuur.

Addisionele kos en stowwe wat probleme kan veroorsaak is kafeïen, sitrus produkte, koring, suiwelprodukte, eiers, neute, rooivleis, koring gluten, wit meel produkte en voedsel in die nastergal familie. Die nastergal familie sluit soetrissies, cayenne, chili poeier, eiervrug, paprika, wonderpeper, tamaties en wit aartappels. As jy wil hê dat die nastergal familie uit te skakel, sal jy nodig het om etikette noukeurig lees, as paprika en tamatie is algemeen bymiddels.

Die nastergal familie sluit ook tabak.

Eet die hele graan produkte word sterk aanbeveel vir mense met artritis, en dit kan `n uitdaging vir iemand met `n gluten sensitiwiteit wees. Daar is egter baie hele graan opsies beskikbaar anders as koring, veral in gesondheids-voedsel winkels of natuurlike kos afdelings in die supermark.

Verwerkte voedsel soos doos rys en rys of mikrogolf entrees moet al vermy word. Hulle bevat gewoonlik heeltemal te veel sout, saam met verskeie bymiddels.

Weereens, natuurlike, gesonde kos, soos mense wat gebruik word om te eet voor soveel klem op gerief was, is die sleutel tot sukses. Vrugte en groente, die hele graan produkte en vis is die beste grondslag vir `n dieet aan artritis te verbeter.