Voedsel waaruit Artritis Erger

Soos omega-3 en -9 vetsure, omega-6 vetsure is noodsaaklik vir optimale gesondheid. Terwyl sommige omega-6s eintlik inflammasie te verminder, kan sekere lede van hierdie familie nadelige uitwerking op artritis het.

Volgens die Universiteit van Maryland Mediese Sentrum, aragidoonsuur --- `n stof in die omega-6 gesin --- produseer verbindings genoem eikosanoïede, wat inflammasie, bloeddruk, allergiese reaksies en ander negatiewe prosesse verhoog. Kos met `n hoë vlakke van omega-6 vetsure sluit mayonnaise en katoensaad, sojabone en koring olies.

Terwyl sommige soorte vet die inflammasie wat lei tot artritiese pyn kan verminder, is transvette en versadigde vette bekend te inflammasie vererger. Dikwels na verwys as "slegte" vette, hierdie stowwe is ook `n belangrike oorsaak van gewigstoename en vetsug, wat ekstra stremming plaas op gewrigte met verloop van tyd.

Trans en versadigde vette kan gevind word in die meeste gebraaide kosse, pre-verpak etes en kitskos. Voedsel wat hoogste rang in slegte vette sluit melkprodukte soos botter en kaas, vetterige vleissnitte soos beesvleis en vark en stowwe soos margarien wat gehidrogeneerde olies bevat.

Nastergal groente is al lank aan die bokant van die lys van voedsel vermoedelik artritis simptome vererger. Volgens TrustedHands.com, een-in-drie artritis-lyers reageer negatief op nastergal groente. Voedsel in hierdie familie bevat `n verbinding genoem sola nine, wat ensieme ontwrig in spiere en is vermoedelik verantwoordelik is vir hul negatiewe uitwerking op artritis te wees. Eiervrug, tamatie, aartappel en tabak is onder die kos wat deel uitmaak van die nastergal familie.

Ten spyte van die waarskuwings oor nastergalsoorte en artritis, voedsel uit hierdie familie bevat waardevolle voedingstowwe en moet nie heeltemal vermy word nie, tensy `n direkte oorsaak-en-gevolg verhouding is vasgestel.

Voedsel allergene is proteïene in sekere kosse wat komplekse immuun reaksies verreken wanneer ingeneem. Die lys van potensiële voedsel allergene is eindeloos, maar `n paar van die mees algemene sluit eiers, koring, melk en soja.

Die eet van voedsel aan watter een is sensitief of allergies kan probleme vir artritis pasiënte, veral dié met rumatoïede artritis veroorsaak. Volgens ArthritisToday.org, die derm vloeistof van pasiënte met rumatoïede artritis bevat dikwels groter vlakke van teenliggaampies teen algemene voedsel allergene soos koei se melk en graan as teenwoordig in dié sonder die siekte is. Hierdie teenliggaampies dan ophoop in gewrigte, waar hulle veroorsaak pyn en inflammasie.

Die handhawing van `n gesonde gewig is veral belangrik vir arthritis, as oortollige gewig onnodige druk op die gewrigte veroorsaak. `N Dieet ryk aan vesel en gesonde koolhidrate, vette en proteïene kan help vetsug te voorkom, as kan daaglikse oefening. Artritis pasiënte is oor die algemeen aangeraai om `n hoë-impak oefening soos hardloop ten gunste van sagter workouts soos swem, joga en gewig-draende oefening vermy.

As voedsel allergieë of sensitiwiteite verdink word, kan `n eenvoudige bloed eksamen soos die ELISA toets help leer ken probleem stowwe. Sodra voedsel allergieë opgespoor, kan `n dieetkundige help adviseer `n goed gebalanseerde dieet wat fokus op die stryd teen inflammasie en die vermindering van pyn.