Hoe om stadiger Artritis

Artritis is `n progressiewe gesamentlike siekte wat kan wissel in felheid. Volgens news-medical.net, naby aan 60 persent van die Amerikaners oor die ouderdom van 65 is wat geraak word deur een of ander vorm van die toestand. Dit is die grootste oorsaak van ongeskiktheid in die Verenigde State en maak die alledaagse take soos aantrek en `n gejaag items moeilik. Oefening is egter nuttig as jy leef met rumatoïede artritis of osteoartritis.

Skep `n plan met jou dokter vir die vertraging in die toestand. Afhangende van die erns van die artritis, sal jy in kennis gestel word om deel te neem aan verskeie aktiwiteite.
Dink aan `n strawwe oefening roetine. Volgens news-medical.net, `n gebrek aan sulke oefeninge veroorsaak voorwaardes studie deelnemers se om te vererger. Sonder fisiese oefening, kan jy beenverlies en gewigstoename ervaar.
Kies aktiwiteite wat jou spiere te versterk, terwyl hy nog stres te verminder en die beskerming van jou gewrigte. Byvoorbeeld, uit te werk jou dyspiere of quadriceps deur fietsry, swem of loop sal beskerm jou heupe en knieë.
Rek voor deelname aan fisieke aktiwiteit. Hou verskillende spiere en gesamentlike groepe vir 10 tot 30 sekondes elke buigsaamheid en tree op as die basis vir die oefensessie te verbeter.
Werk op reeks-van-motion oefeninge soos dié deur JOU Washington voorgestel. Dit sal die verlies van mobiliteit te voorkom. Die gewrigte is verder gerek met verloop van tyd totdat hulle as moontlik kan beweeg en buig as gewoonlik.
Vul jou dieet met glucosamine en chondroitin. Die natuurlike stowwe kan vertraag die been omset wat plaasvind met artritis.

Wenke waarskuwings

Gebruik hitte, koue terapie of verligting van pyn na oefening as jy osteoartritis, want dit is algemeen om pyn te voel nadat aktiwiteit.

Moenie begin `n oefening roetine sonder om eers jou dokter te raadpleeg.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante