totsitlyred.com

Die Beste Dieet vir troshoofpyne

Troshoofpyne of histamien hoofpyn is hoofpyn wat plaasvind aan die een kant van die kop, en soms betrek oog skeur asook `n toe neus. Troshoofpyne voorkom in trosse, ongeveer dieselfde tyd elke dag vir `n paar dae of maande, en verdwyn dan so skielik as wat hulle begin het. Daar is geen bekende oorsaak vir histamien hoofpyn, maar daar is sekere kosse wat jy moet eet sowel as vermy om hul aanvang voorkom.

Kosse hoog in Magnesium

  • As jy ly aan cluster hoofpyn, kan jou magnesium vlakke te lae- binneaarse magnesium aanvullings is suksesvol gebruik word om troshoofpyne behandel. Wat jy nodig het om meer magnesium te neem in jou gereelde dieet. Kosse hoog in magnesium inhoud sluit in groen groente, Brasilië neute, tofu, peulplante, meel sojabone, basiliekruid, papawer saad, marjolein, komyn saad, sout, vinkelsaad, dille onkruid, seewier, gekerfde koring, semels graan, hawermeel, gebakte aartappels, piesangs, spinasie, beet setperke, meel haver, volgraan meel, grondboontjies, dennepitte, muurbal sade, swartstroop melasse en pampoen.

    Integrasie van kos hoog in magnesium inhoud kan help in die voorkoming van die aanvang van troshoofpyne, want dit help om spiere te stryk en ontspan hulle. Volwasse mans vereis 270-400 mg magnesium elke dag. Vir vroue, die aanbevole daaglikse toelae vir magnesium is 280 tot 300 mg per dag. Swanger vroue moet 320 mg per dag, en borsvoedende vroue moet daagliks kry 335-340 mg.

vermy Nitrate



  • Voedsel wat nitrate bevat dalk sneller cluster hoofpyn. Nitrate gevind in verwerkte vleis en gerookte vleis, en soms is nitrate bygevoeg spesifieke medikasie soos nitrogliserien. As jy neem nitrogliserien, moet jy praat met jou dokter oor die verandering van jou medikasie, maar moenie ophou om voorgeskrewe medikasie sonder om opdrag gegee om dit te doen deur `n mediese beroep. Vermy gerook en verwerkte vleis kan help verminder cluster hoofpyn snellers sowel.

Vermy alkohol en tabak produkte

  • Alkoholgebruik word nie aanbeveel vir diegene wat ly aan troshoofpyne. Alkohol veroorsaak bloedvate te verwyd, terwyl nikotien veroorsaak bloedvate te constrict- beide aksies bydra tot hoofpyn aanvang cluster. Troshoofpyne kan veroorsaak in soveel as 50 persent van die mense wat alkoholgebruik en ervaring cluster hoofpyn. Selfs net `n halwe glas wyn of `n paar slukkies bier kan verantwoordelik vir cluster hoofpyn begin wees, so dit is die beste om net alkohol te vermy.

Vermy oormatige Caffeinated kos en drank

  • Oormatige kafeïen-inname is gekoppel aan hoofpyn aanvang cluster. Kafeïen verklein bloedvate en verhoog druk in die kop, wat later kan sneller `n cluster hoofpyn. Vermy koffie, tee en Colas word aanbeveel. Jy moet ook beperk jou inname van sjokolade en ander caffeinated kos om te verhoed dat cluster hoofpyn, of om te help verminder cluster hoofpyn simptome.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante