Groente voedselbronne vir hyaluronzuur

Hyaluronzuur is `n natuurlik voorkom chemiese geskep deur die liggaam wat polste maak voorsiening vir gewrigte en bindweefsel. Individue met onvoldoende hoeveelhede van hyaluronzuur mag probleme ondervind met osteoartritis, TMG, losstaande retinas, swak litteken vorming, plooie, fibromialgie, gloukoom of hart valves.Hyaluronic suur is meestal gevind in diere, al is daar `n verskeidenheid van nie-vleis opsies wat kan help verhoog hyaluronzuur produksie in die liggaam.

Daar is `n verskeidenheid van vegetalble opsies wat die liggaam kan help met die vervaardiging van hyaluronzuur.

As gevolg van sy neiging om vlakke van estrogeen in die liggaam te verhoog - wat op sy beurt verhoog vlakke van hyaluronzuur - soja is `n groot groente option.Soy bone in hul oorspronklike baba vorm is edamame. Tofu, of soja tahoe, is die mees veelsydige soja kos. Sojamelk, soja roomys of soja jogurt is `n paar ander opsies. Soja kan ook gevind word as tekstuur groente-proteïen.

Edamame is `n goeie groente opsie, want dit help ook verhoog estrogeenvlakke in die liggaam.

Magnesium is noodsaaklik vir hyaluronzuur synthesis- n gebrek aan magnesium in die dieet kan deel van die oorsaak van lae hyaluronzuur levels.Soy is ryk aan magnesium wees, soos spinasie, groenbone, broccoli, blomkool, aspersies, aartappels, groen slaai en carrots.A verskeidenheid van magnesium-ryk vrugte is beskikbaar: appels, piesangs, aarbeie, tamaties, avokado`s, pynappels, lemoene, papajas, spanspekke, perskes en pere. Peulgewasse soos nierbone, Pinto bone, swart oë ertjies en lensies is ryk aan magnesium. Grondboontjies en amandels bevat ook magnesium.

wortels bevat magnesium wat noodsaaklik is vir hyakkronic sintese.

Lae vlakke van hyaluronzuur is ook gevind in individue met `n lae sink levels.Zinc benut vir `n verskeidenheid van liggaamlike prosesse. Wat gewoonlik geassosieer word met voedsel ryk aan proteïene, soos beesvleis, lam, vark of hoender, daar is `n paar nie-vleis options.The beste groente bron vir sink is pampoenpitte. Aartappels is ook `n goeie bron, soos gis, grondboontjies, bone, volgraan of bruinrys.

Bone is `n goeie groente opsie vir verhogings vlakke van zince in die dieet.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante