Voedsel met Magnesium Chloride

Magnesiumchloried is `n mengsel van soute wat is hoogs oplosbare, sodat dit maklik om afgebreek te word in die vrye magnesium ione en in die liggaam geabsorbeer. Magnesium is gevind oor die hele liggaam, veral die versameling in die bene en spiere.

Magnesium is noodsaaklik om feitlik alle liggaamlike stelsels, insluitend die kardiovaskulêre stelsel, spysverteringstelsel en senuweestelsel. Dit help aktiveer meer as 300 ensieme en speel `n belangrike rol in metaboliserende koolhidrate, vette en proteïene. Magnesium is `n uitstekende stres verligter, die versorging van spiere en senuwees te ontspan. Dit versterk ook bene en help om behoorlike bloedsomloop.

Die aanbevole daaglikse toelae van magnesium vir volwassenes is 420 mg. Gelukkig is daar is baie van die heerlike kos wat ryk is in die waardevolle minerale.

Tofu en soja produkte is groot bronne vir magnesiumchloried, net soos spinasie en spinasiebeet. Ander groente hoog in magnesium is aspersies, broccoli, koolraap, somer muurbal, groenbone, komkommer en Brussel spruite.

Bone soos swart bone, bone, vloot bone en Pinto bone is al gepak met magnesium goedheid.

Vis, veral salm, skelvis, heilbot en geelvintuna, is nog `n primêre bron. Dieselfde kan gesê word vir neute en sade, met pampoenpitte, flaxseeds, sonneblomsaad, sesamsaad, mosterd sade, amandels, Brasilië neute, cashewnoten, haselneute en grondboontjies lei die pad.

Met so baie verskillende tipes van magnesium-ryke voedsel beskikbaar, moet daar iets vir elke dieet.

Mense wat ly aan spysverteringsprobleme en swak spysvertering is meer vatbaar vir lyding magnesiumtekort, aangesien sulke kwale te voorkom behoorlike minerale absorpsie. Fisiese spanning, insluitend trauma, chirurgie en selfs die gewone verkoue, kan bydra tot magnesiumtekort. Simptome van tekorte sluit spierswakheid, bewing en spasmas. Ernstige tekorte kan selfs invloed op die hartspier, wat lei tot aritmie, onreëlmatige inkrimping en verhoogde hartklop. Ander simptome om te kyk vir is been versagting, hoë bloeddruk, hoofpyn, depressie, naarheid en `n gebrek aan eetlus.

Dit is die beste om minerale en voedingstowwe kry van voedsel. As magnesium as `n aanvulling geneem word, is daar altyd die risiko van `n oordosis. Beslag meer as een gram van magnesium kan lei tot vergiftiging, met die mees algemene simptoom om diarree. Dit kan ook lomerigheid en algemene swakheid veroorsaak.