Is Magnesium Aanvullings Veilige te neem verloop van tyd?

Magnesium aanvullings geneem in reaksie op sirrose, ernstige brandwonde, pankreatitis of ander ernstige gesondheidskwessies. Ander verbruikers neem magnesium om hoë bloeddruk te beheer en te verhoog beendigtheid. Magnesium is bekend vir sy lakseermiddel eienskappe. Volgens die Kantoor van voedingssupplementen, `n volwasse man tussen 19 en 30 jaar oud vereis 400 mg per dag, terwyl vroue in daardie ouderdomsgroep moet 310 mg. Die meerderheid van magnesium die liggaam se gestoor word in die bene, terwyl die oorblywende bedrag word gestoor in die organe en selle met baie min in die bloed.

Magnesium is belangrik in `n breë aantal fisiologiese strukture en speel `n rol in honderde biochemiese reaksies. Sommige van die belangrikste funksies van magnesium sluit been ontwikkeling, bloedsuiker regulasie, kardiovaskulêre gesondheid, spierfunksie, ensiem aktivering en gesondheid brein - veral bui stabilisering.

Daar is `n paar belangrike omstandighede te ondersoek om die veiligheid van `n lang termyn magnesium aanvullings te evalueer. Die lengte van die tyd in vraag, die bedrag van magnesium en die algemene gesondheid van die betrokke persoon is alles faktore. Daar is geen bekende veilige boonste perk vir magnesium en die nadelige gevolge kan ernstig wees, so wees konserwatief met magnesium aanvulling gebruik.

Volgens die 2002 Natuurlike Medisyne Omvattende databasis, magnesium is veilig vir langdurige gebruik "wanneer mondelings en toepaslik gebruik." Neem 500 mg mondelings daagliks gedink effektief in die aanspreek van angina, hoë bloeddruk en ondersteun been gesondheid te wees. Shari Lieberman, PhD en skrywer van "Die Real Vitamien & Minerale Book," skryf dat "kalsium en magnesium aanvullings moet saam geneem word." Dit help voorkom ongebalanseerde opname bedrae aangesien hierdie minerale meeding vir absorpsie.

Individue wat magnesium inneem in reaksie op hypomagnesemia moet die onderliggende probleem wat die toestand veroorsaak verstaan. Hypomagnesemia word dikwels gesien in alcholics- maar die neem van groot hoeveelhede magnesium as `n strategie om die skade wat veroorsaak word deur alkohol kan lei tot `n aantal van die newe-effekte, insluitend die maag pyn en diarree verreken. Diegene wat ly aan pankreatitis of diabetes kan ook hypomagnesemia, waarna die behoefte aan `n magnesium regimen wat kan help om hierdie noodsaaklike minerale behoorlike konsentrasies herstel.

Neem meer as die aanbevole hoeveelheid vir lang periodes kan lei tot `n tekort aan ander belangrike voedingstowwe. Hierdie tekort word dikwels veroorsaak deur die negatiewe invloed verbind met magnesium soos braking en diarree. Individue wat aanbevole hoeveelhede oorskry nie net verminder die doeltreffendheid van die minerale, maar ook die risiko ontwikkeling hypermagnesia wat kan lei tot die dood. Neem meer as 750 mg magnesium vir enige tydperk moet deel van `n praktisyn gemonitor program wees en moet gestaak word indien ernstige nadelige gevolge lei.