totsitlyred.com

Rooi pomelo Voordele

Pomelo eters het `n meer voedingryke dieet as diegene wat nie die vrugte eet, volgens `n studie gepubliseer in `n 2014-uitgawe van Voedsel en Voeding Navorsing. Soet en sappige rooi pomelo is nie net ryk in vitamien C en kalium - soos wit pomelo - maar dit is ook `n uitstekende bron van vitamien A. As `n rooi pomelo eter, sal jy `n dieet vol selfs meer voedingstowwe het.


As jy enige medikasie, praat met jou dokter of apteker oor die vraag of pomelo is veilig vir jou om te eet.

Vul op min kalorieë

  • Dit kan `n bietjie hoër in kalorieë as wit pomelo wees, maar die rooi pomelo maak steeds `n lae-kalorie, vet-vrye toevoeging tot jou dieet. Een-helfte van `n 3 3/4 duim deursnee pomelo het net 52 kalorieë, 13 gram carbs, 2 gram vesel en 1 gram van proteïen.

    Die studie gepubliseer in Food and Nutrition Research in 2014 opgemerk dat vroue wat meer pomelo nie net verbeter nutriëntinname verteer, maar ook `n laer liggaamsgewig en liggaamsmassa-indeks. Eet `n lae-kalorie rooi pomelo kan help vul jy so dat jy minder eet.

antioksidant beskerming

  • Karotenoïede is verantwoordelik vir die helder kleure van die rooi pomelo. Hierdie plantpigmente voeg nie net kleur aan jou dieet, maar ook as anti-oksidante. Hierdie stowwe te beskerm teen vrye radikale, die molekules in jou liggaam wat selle beskadig en bevorder siekte

    Sommige van die karotenoïede is in die vorm van beta-karoteen, wat nie net `n anti-oksidant nie, maar ook die plant vorm van vitamien A. Die helfte van `n rooi pomelo voldoen aan 28 persent van die daaglikse waarde vir vitamien A, in vergelyking met 1 persent van die daaglikse waarde in die wit pomelo.



    Die rooi pomelo is veral ryk aan die karotenoïed likopeen. Volgens die dokters Komitee vir Verantwoordelike Medicine, kan likopeen jou help om te beskerm teen sekere soorte kanker, insluitend die prostaat, long- en maagkanker.

Bron van noodsaaklike vitamien C

  • Die rooi pomelo is `n uitstekende bron van vitamien C, vergadering 64 persent van die daaglikse waarde. Jou liggaam kan sy eie vitamien C, wat beteken dit is noodsaaklik dat jy dit kry van die kos wat jy eet nie.

    Vitamien C speel `n aantal belangrike rol in jou liggaam om jou gesond te hou, insluitend die produksie van kollageen, wondgenesing, been en tande vorming en help jy absorbeer en gebruik yster. Soos likopeen, vitamien C is ook `n anti-oksidant.

Rooi pomelo`s en Medikasie

  • Terwyl rooi pomelo beslis maak `n gesonde toevoeging tot jou dieet, dit is nie vir almal nie. Vars pomelo en sy sap raak hoe sekere medikasie word gemetaboliseer, en dit kan die bedrag van die dwelm in jou liggaam te verhoog tot potensieel giftige vlakke, volgens die Food and Drug Administration. Medisyne wat interaksie met pomelosap sluit `n paar cholesterol medikasie, sekere middels wat laer bloeddruk, `n paar anti-angs medikasie en `n paar anti-histamien.

    praat altyd met jou dokter of apteker oor moontlike dwelm-kos interaksie om veilig te wees.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante