Gedrags- Intervensietegnieke vir `n Krisis

Dit is algemeen vir `n persoon in die midde van `n krisis te angstig voel, hulpeloos, beklemtoon en om probleme te konsentreer het. Hy kan ook fisiologiese simptome, soos probleme met eet, slaap, hoofpyn, spierspanning ervaar en verhoogde bloeddruk. In hierdie geval, kan ontspanningstegnieke nuttig wees. Hierdie tegnieke sluit in diep asemhaling, asook bewustheid of meditasie oefeninge.

Byvoorbeeld, progressiewe ontspanning is `n kognitiewe-gedragsterapie tegniek waarin `n persoon geleidelik ontspan sekere spiergroepe totdat sy hele liggaam is ontspanne. Dit help om die angs en stres wat verband hou met `n krisis te verlig en kan help om fokus te herstel.

`N Persoon in `n krisis is waarskynlik oorweldig te voel en het verswak hanteringsvaardighede. Sy kan sukkel om die werklikheid van die situasie het, veral as dit voel uit haar beheer. Sy kan hulpeloos of hopeloos voel.

Konsentreer op rasionele denke is `n gedrags-strategie wat fokus op die feite van die situasie. Hierdie tegniek is gebaseer op `n induktiewe metode. Om dit te gebruik, sal `n terapeut liggies bevraagteken aannames die kliënt se versoek haar om te kyk na haar gedagtes en aannames en of dit is logies verbind om die feite van die situasie. Deur die waarheid van `n mens se situasie sien duidelik, kan `n persoon in `n krisis begin om `n gevoel van beheer te verkry.

Dialektiese gedragsterapie, of DBT, is `n terapeutiese model wat ontwikkel is vir mense wat dikwels in `n staat van krisis. DBT is `n gedragsterapie gebaseer op aanvaarding en help die individu om uiterste emosies te moduleer en negatiewe gedrag te verminder. Die kliënt is geleer hanteringsvaardighede via individuele terapie, maar ook gegee afrigting tydens krisisse, wanneer `n kliënt kan toegang tot sy terapeut per telefoon. Individuele terapie in kombinasie met krisis afrigting kan help om die individu leer om pynlike emosies te reguleer en duld nood. Op hierdie manier, `n kliënt wat is geneig om gereeld krisisse in staat is om sy aantal krisisse algehele verminder en begin om self-reguleer.