Obsessiewe-kompulsiewe versteuring (OKV) is `n angsversteuring wat baie mense teister. Terwyl sommige televisieprogramme en films te maak lig van die simptome van OKS, mense wat sukkel met dit vind hul probleme te allesbehalwe snaaks wees. Hulle wonder dikwels of daar `n kuur. Die antwoord is ja. Lees verder om te leer hoe om te genees OCD.
Erken dat OCD is `n simptoom van `n dieper probleem. OCD nie gebeur nie in `n vakuum. OCD is `n angsversteuring wat is `n simptoom van `n dieper emosionele saak. Om OCD genees, moet jy eers genees die emosionele pyn wat die skep van die angs ry die OCD.
Verken die onderliggende oorsaak van jou angs kwessies. Mense wat gely het van een of ander vorm van trauma sukkel dikwels met OCD. Mense wat trauma deurgemaak het `n tekort beheer oor hul traumatizing situasie. OCD is `n manier om beheer van dinge wat nie saak neem, omdat die persoon `n gebrek aan beheer oor die dinge wat nie saak voel.
Druk jou onderliggende woede. Woede wat nog nie uitgespreek manifesteer dikwels as angs. Want woede self in `n paar mode moet uitdruk, die onderdrukte woede draai op die persoon in die vorm van angs. Om OCD genees, moet jy in aanraking kom met jou onuitgesproke woede en gee dit `n stem. Verken waarom jy woede het onderdruk en leer hoe om dit uit te druk in `n veilige manier. As jy jou woede uit te druk, sal jy minder angs, wat op sy beurt, sal jou help om jou OCD genees ervaar.
Oefen diep asemhaling. As jy angstig raak, jou asemhaling raak vlakker. Diep asemhaling teenwerk hierdie proses en kan jou angs vlak te verminder. Leer hoe om diep asemhaling gebruik om jou angs te bestuur, en jy sal `n stap nader aan `n kuur vir jou OCD wees.
Ontwikkel meer positiewe hantering gereedskap. Inkorporeer verskillende maniere waarop jy jou angs kan bestuur sonder om betrokke te raak in jou OCD rituele. Byvoorbeeld, oefen joga en meditasie. Oefening. Gaan vir `n lang pad saam met jou hond. Speel `n musiekinstrument. Doen iets wat jou help om teenwoordig in jou lewe te bly en dit geniet om in die lewe.
Verminder die erns van jou OCD gedrag. Byvoorbeeld, as jy penne skat, vra jouself of jy kan kry deur met een minder pen in jou beursie. Probeer `n week die vermindering van die aantal penne in jou beursie by een totdat jy `n meer hanteerbare aantal bereik.
Verlig jouself af jou OCD rituele stadig. Speen jouself af `n OCD ritueel kan lei tot nog meer angs, wat veroorsaak dat ander OCD simptome te spin buite beheer. Erken dat dit `n rukkie kan neem om jou OCD genees. As jy voel die angs gebou, gee jouself toestemming om betrokke te raak in jou OCD rituele terwyl die viering van al die vooruitgang wat jy maak as jy gaan.
Wat is die oorsake van opstapeling?Oor die gebruik van Zyprexa vir Angs
Wat is die simptome van akute angs?
Vel Kruipende DisordersStadiums van Depressie ontkenningKan veroorsaak angs Kortademigheid?Kan veroorsaak angs asemhalingsprobleme?Ernstige simptome van angsTekens en simptome van OKS in VolwassenesHoe om `n chroom Tekort identifiseerWat Pains Kan angs?Hoe om te onderskei tussen outisme en OCDEienskappe van die Perfect Maatskaplike WerkerWat is chroniese depressie?
Wat is die verskil tussen Angs & Depressie?Persoonlikheidseienskappe van iemand met bipolêre versteuringLê & DepressieWaarom dit so lank geneem vir Gordelroos te genees?Depressie en angs simptomeOpdroog `n chroniese wond aan `n HondAngs medisyne wat gebruik word in swangerskap