totsitlyred.com

Hoe om die beste Absorbeer Vitamien C Aanvullings

Vitamien C is `n wateroplosbare vitamien en `n anti-oksidant. Benewens die feit dat `n uitstekende immuunstelsel booster, is dit noodsaaklik vir gesonde bene, vel en tande, asook die produksie van kollageen. Dit is ook nodig vir `n behoorlike wondgenesing en vir die regulering van bloed cholesterol.

Dinge wat jy nodig het

  • Bioflavonoid Kompleks
  • vitamien A
  • Vitamiene C
  • vitamien E

instruksies

  1. Neem vitamien C in `n veresterd vorm. Hierdie vorm is opgeneem in jou bloed en weefsel sowat vier keer vinniger as die gewone vitamien C, en die liggaam lyk dit meer doeltreffend te gebruik. Dit is ook nonacidic, so dit is beter verdra word deur diegene met `n sensitiewe maag.

  2. Verdeel jou dosisse. Meer gereelde dosisse sal `n deurlopende bedrag te voorsien aan jou liggaam. Hoë dosisse vitamien C kan diarree veroorsaak en irriteer die spysverteringstelsel tract- verdeel dosisse help vermy hierdie simptome.

  3. Neem vitamien C met `n bioflavonoid kompleks. Dit sal die opname van vitamien C. verbeter



  4. Neem vitamien C met vitamiene E en A. Hulle werk sinergisties, wat beteken dat hulle meer effektief wanneer saam geneem as wanneer afsonderlik geneem.

  5. Ophou rook of sny terug op gebruik sigaret. Rook uitput jou liggaam van vitamien C.

  6. Gaan jou medikasie. Baie kan vlakke van vitamien C in jou liggaam te verminder. As jy orale voorbehoedmiddels, steroïede, pynstillers of antidepressante neem, moet jy dalk meer vitamien C. neem Bespreek dit met jou gesondheidsorg praktisyn.

  7. Verminder alkoholgebruik as jy `n swaar drinker. Alkohol uitput jou liggaam van vitamien C.

Wenke waarskuwings

  • Die beste dieet bronne van vitamien C is sitrusvrugte, bessies, groen groente en tamaties. Kruie wat goeie bronne is sluit in rooi klawer, lusern, kliswortel, cayenne, toorts en brandnetel.
  • Besluit hoeveel vitamien C te neem kan `n uitdaging wees, aangesien die literatuur wissel geweldig. Die mees algemeen aanbevole dosis vir `n gesonde volwassenes is 500 tot 1000 mg, hoewel omdat vitamien C is wateroplosbaar, dit is terganian teen `n baie hoë dosisse.
  • As jy die neem van voorskrifmedisyne, raadpleeg jou dokter of apteker voordat aanvullings.
Deel op sosiale netwerke:

Verwante