Hoe om 50 pond te verloor in 30 Dae

Die sleutel tot `n gewigsverlies program is oefening en `n gesonde dieet. Probeer om 50 pond te verloor in 30 dae neem harde werk en ernstige ywer, so maak seker dat jy gereed vir die uitdaging. Dit sal nie `n maklike taak wees, so bly aangemoedig. Met die ondersteuning van jou familie en vriende as jy probeer om gewig te verloor is `n groot motiveerder.

Stap 1

Elimineer enige ongesonde kos en voorraad op vrugte en groente.

stap 2

Eet `n gesonde ontbyt elke oggend.

stap 3

Eet ses klein maaltye per dag. Dit sal jou metabolisme te verhoog, wat sal jou help om vet te verbrand.

stap 4

Doen ten minste 30 minute van cardio oefening 4 tot 5 dae per week om kalorieë vinnig brand. Dit sluit in draf, hardloop of skopboks. Skakel jou hart sodat jy besig is verskillende spiergroepe, die voorkoming van jou liggaam uit gewoond raak aan dieselfde roetine.

stap 5

Probeer spring tou of Hula-hooping vir 30 minute `n dag vir die pret oefening. Hierdie twee aktiwiteite brand baie kalorieë, jou help om pond te werp en neem duim uit jou heupe.

Wenke waarskuwings

Praat met `n dokter voordat jy enige gewigsverlies program.
Oordoen dit nie. Die gewig sal af kom met konsekwentheid in dieet en oefening.

As jy voel duiseligheid, naarheid, of as jy het probleme met asemhaling, stop jou oefensessie plan onmiddellik en raadpleeg `n dokter.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante