Voedsel wat bevat Leptien

Leptien is `n hormoon wat deur die liggaam wat die liggaam gewig en metabolisme beïnvloed. Vir individue probeer om gewig te verloor, is dit belangrik dat leptien vlakke in die liggaam bly laag. Die eet van voedsel ryk aan omega-3-vetsure soos vis en vlas sade sal help laer leptien vlakke. Daarbenewens onlangse navorsing dui daarop dat sommige vetsugtig individue nie natuurlik maak leptien, wat op sy beurt hul vetsug veroorsaak.

Leptien, `n hormoon wat deur die liggaam, raak metabolisme, reproduktiewe funksie en die liggaam se vermoë om gewig te reguleer. As leptien vlakke is laag, vet metabolisme is `n hoë. Aan die ander kant, as leptien vlakke is hoog, vetmetabolisme is laag.

Leptien kommunikeer om die brein wat vet is op die liggaam. Individue wie se liggame produseer nie leptien is `n risiko vir vetsug sedert die brein dink daar is geen vet op die liggaam. Dit veroorsaak dat die individu om die begeerte om meer te eet nie. Inspuitings van leptien in die liggaam van hierdie individue het gehelp met gewigsverlies.

Die liggaam kan nie verteer leptien - dit moet dit produseer. Maar voedsel ryk aan omega-3-vetsure soos vlas sade, lynolie, vis olie, kabeljou, heilbot, snapper salm, tuna en sardyne kan metabolisme en laer leptien vlakke te verhoog binne die liggaam.

Navorsers by die Mayo Clinic bestudeer twee Afrika-stamme `leptien vlakke. Een stam geëet vis gereeld, en die ander stam geëet hoofsaaklik groente. Die studie het getoon dat die stam wat vis geëet het leptien vlakke wat vyf keer laer was, wat dui eet vis is voordelig in die verlaging van leptien vlakke.

Nie seker hoe om vis te sluit in jou etes? Probeer om vis taco gemaak van tuna, heilbot of kabeljou met salsa, guacamole, blaarslaai en tamatie. Nog `n opsie is bak vis gevryf met suurlemoenpeper en bedien dit oor rys met `n kant van aspersies.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante