totsitlyred.com

Voedsel wat her Leptien Hormoon

Wanneer dit kom by die gewig te verloor, blyk dit dat die verlies van oortollige gewig is net `n deel van die stryd. Volgens navorsers by die Penn State College of Medicine, net een uit elke ses Amerikaners wat ooit oorgewig of vetsugtig is verloor die gewig en handhaaf die gewigsverlies oor die lang termyn. Onlangse navorsing oor die hormoon leptien kan die sleutel tot die verandering van hierdie getalle wees. Geproduseer deur vetweefsel, leptien versnel die metabolisme en speel `n sentrale rol in eetlus beheer deur direk te tree op hipotalamus van die brein se volop sein.

phytonutriënten

  • In oorgewig mense, as gevolg van chroniese inflammasie, die leptien wat deur die liggaam nie behoorlik werk nie, maak die prosesse van gewigsverlies en handhawing van gewig baie moeiliker. Verhoogde verbruik van phytonutriënten help veg die inflammasie wat leptien weerstand veroorsaak. Twee tipes phytonutriënten algemeen in vrugte en groente is karotenoïede en flavonoïede. Hierdie vet-oplosbare verbindings werk om die inflammasie wat blokke leptien te verminder.

    Helder, kleurvolle voedsel soos kersies, granaatjie, bloubessies, sitrusvrugte en pers druiwe bevat die mees flavonoïede, maar hulle kan ook gevind word in donker sjokolade, uie en groen tee. Kos soos tamaties, broccoli, wortels, papaja en winter muurbal is ryk in karotenoïede.

Omega-3-vette

  • Navorsers aan die Harvard Mediese Skool het bevind dat chroniese inflammasie lei tot verhoogde vlakke van SOCS (suppressors van sitokien sein) proteïene, wat die seine wat leptien stuur na die brein blokkeer. In bykomend tot phytonutriënten, verhoogde verbruik van omega-3-vette is ook nodig om chroniese inflammasie te verminder en ontsluit die leptien hormoon. Omdat hierdie "goeie vette" kan nie natuurlik te produseer deur die liggaam, moet hulle vernietig is.



    Dit is die beste om omega-3-vette verkry van voedsel ten volle voordeel trek uit sy natuurlike-ontsteking veg kwaliteite. Omega-3 vetsure is deel van boomryke groen groente, vis, sade, okkerneute en peulgewasse soos vloot bone, nierbone en sojabone. Vis soos salm en tuna is ook ryk aan omega-3-vette.

Natural Foods

  • Terwyl die ontsluiting van die leptien hormoon is van kardinale belang vir `n lang termyn gewig te verloor, dit vereis `n verandering van ingesteldheid. Kos vervaardigers gebruik oortollige sout en suiker na die vaal smaak van kunsmatige voedsel te bekamp en die geure het stapes van die Amerikaanse dieet, oorweldigend meer subtiele natuurlike geure geword. Hoewel minder hitte as gemorskos, selfs "dieet kos" staatmaak op kunsmatige smaak, suiker plaasvervangers en vals fats- hulle nie die anti-ontsteking eienskappe van natuurlike kosse bevat.

    Uiteindelik, die ontsluiting van die leptien hormoon vereis vermy beide dieet en gemorskos en toenemende verbruik van natuurlike voedsel gesoute met natuurlike kruie en speserye.
  • Foto Credit tuna beeld glas in deur Roslen Mack uit Fotolia.com
Deel op sosiale netwerke:

Verwante