totsitlyred.com

Wat is die gevare van Obsessief Dieting?

Baie Amerikaners sukkel met hul gewig, en meer as 50 persent van die mense in die VSA maak pogings om gewig te verloor op enige gegewe tyd, volgens die Calorie Control Raad. Terwyl gewigsverlies is goed vir die gesondheid wanneer jy oorgewig of vetsugtig is, wat oorslaan na `n obsessie met `n dieet uiteindelik inmeng met jou lewe deur wat jou voedingswaarde, fisiese en emosionele gesondheid. As jy tob oor wat jy eet tot op die punt dat dit wat jou daaglikse aktiwiteite, raadpleeg jou dokter.

voedingstekorte

  • `N individu wat konsekwent beperk kalorieë na `n laer liggaamsgewig bereik word beskou as `n chroniese Dieter. Calorie beperking vir die chroniese Dieter sluit dikwels beperk inname van vet en maak algehele swak dieet keuses, volgens `n 2004 studie gepubliseer in die "Journal of die American Dietetic Association." Hierdie dieet praktyke verhoog risiko van voedingstekorte. Die dieet obsessie kan vet beperk, want dit is `n gekonsentreerde bron van kalorieë, maar kry nie genoeg vet in jou dieet is noodsaaklik vir die opname van die vet-oplosbare vitamiene A, D, E en K, en ten minste 15 persent van jou kalorieë moet vandaan vet om tekorte te voorkom.

Minder Spier en beenmassa

  • Obsessiewe dieet beïnvloed ook die fisiese gesondheid. Sommige vroue wat chronies beperk hul kalorie-inname minder spiermassa, wat hul metabolisme kan verlaag, volgens `n studie van 2000 gepubliseer in "Die American Journal of Clinical Nutrition." Beperking van voedselinname en die maak van swak dieet keuses beïnvloed ook gesondheid been. A 2004 studie gepubliseer in die "Europese Journal of Nutrition" het bevind dat premenopausal vetsugtige vroue met `n geskiedenis van opgehou eet was by `n groter risiko van lae beenmassa, wat geglo word as gevolg van hul geskiedenis van chroniese dieet.

Verhoogde risiko van depressie



  • Die beperking van jou kalorie-inname verhoog kortisol vlakke, volgens `n 2010 studie gepubliseer in "Psigosomatiese Geneeskunde." Kortisol is die veg-of-vlug streshormoon bedoel om jou te help oorleef lewensgevaarlike situasies. Maar wanneer vlakke verhef vir `n lang tydperk van die tyd, dit verhoog jou risiko van depressie en geestelike siekte. Obsessiewe dieters reeds sukkel met liggaamsbeeld selfbeeld en kwessies, en voortdurend die beperking van voeding kan die risiko van depressie verhoog.

Stop die Obsession

  • Die Nasionale Dieet en eetversteuring Sentrum in Ontario dui daarop dat jy jou dieet obsessie stop deur die vermyding van etikettering kos so erg of verbied. In plaas daarvan, kyk na kos as `n manier om jou liggaam te voed. Vul jou dieet met `n verskeidenheid van keuses uit al die voedselgroepe, insluitend vrugte, groente, volgraan, maer proteïene en `n lae-vet suiwelprodukte, en eet gereelde etes en verversings in.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante