totsitlyred.com

Hoe om `n Geknakte stuit at Home Genees

Die stuit, ook bekend as die koksiks, kan gekneus of gebreek deur val op jou rug of landing op iets agterkant eerste. Ongelukkig kan pyn uit gebroke tailbones duur vir maande en selfs jare. Vir gekneusde tailbones, kan hierdie boereraat die genesing tyd te verminder.

Hoe om `n Geknakte stuit at Home Genees

Dinge wat jy nodig het

  • Buigsame yspak
  • Buigsame hitte pak
  • Partner (opsioneel)
Stap 1

Met die yspak, masseer die spiere rondom die stuit. Jy of `n vennoot kan die massering te voer.
stap 2

Breek vir 10 minute.
stap 3

Met die hitte pak, te hervat massering.
stap 4

Breek vir ten minste 15 minute, en indien `n ander massage nodig is, gebruik die koue pak.

Wenke waarskuwings

  • Vermy aktiwiteite wat ongemak kan toeneem. Warm storte kan pyn verlig, en sit op `n "donut" kan help. Hou `n pyn dagboek. As die pyn verskerp, kontak jou dokter. Pyn en / of anti-inflammatoriese medikasie wat voorgeskryf word.
Deel op sosiale netwerke:

Verwante