Hoeveel vitamien C mens Persoon Daily nodig?
Vitamien C is `n antioksidant. Volgens die "Genesing met vitamiene," vitamien C gebruik word beskerm gebiede van die liggaam van kanker, vir hartgesondheid, om te help met `n beroerte voorkoming en dit kan vertraging of te voorkom vorming katarak in die oë. "Healing met vitamiene" sê ook dat alle vorme van vitamien C-aanvullings is gelyk, maak nie saak van die koste. Maar die "Encyclopedia of Voedingsaanvullings" stel om hierdie vitamien deur voedsel wat van nature ryk is in dit.
babas
Babas onder 6 maande oud behoefte 30 mg vitamien C per dag, volgens die "Encyclopedia voedingsaanvullings." Die boek rapporteer ook dat babas 6-12 maande oud behoefte 35 mg per dag. Vitamien C is noodsaaklik in die produksie van kollageen, wat die liggaam bymekaar hou. Dit is waarom vitamien C is nie net belangrik in volwassenes, maar ook in babas en kinders sodat hulle kan grootword gesond.
Selfs babas benodig vitamien C in hul dieet.
kinders
-
Kinders 1-3 jaar oud moet 40 mg vitamien C per dag. Diegene 4 tot 10 moet 45 mg, terwyl 11- tot 14-jariges moet 50 mg. Die bedrag verhoog as mense ouer word, omdat hul stelsels te eis meer, volgens "Healing met vitamiene."
volwassenes
Op die vitamien skaal tieners 15 jaar en ouer word beskou as volwassenes en moet 60 mg vitamien C per dag. Dit is dieselfde bedrag wat volwassenes, beide manlike en vroulike, behoefte. Swanger vroue moet 70 mg, terwyl lakterende moeders moet wees om 95 mg.
Bronne
In plaas van te kies vir `n aanvulling tot die regte hoeveelheid vitamien C daagliks kry, daar is baie kos wat die nodige daaglikse aanbevelings kan lewer. Elk van die volgende is gebaseer op `n per 3-1 / 2 greintjie bediening, volgens die "Encyclopedia voedingsaanvullings." Lemoene en lemoensap bevat 50 mg vitamien C. Spinasie het 51 mg. Vir hoër dosisse probeer broccoli (113) of pietersielie (172). Selfs lewer bevat vitamien C, 23 mg om presies te wees.
Vir `n koue
Die bedrag van vitamien C-inname verhoog kan word om te beveg `n koue of sy duur te verminder, volgens die "Encyclopedia voedingsaanvullings." Die aanbevole dosis vir hierdie situasie is 1 tot 6 gram van vitamien C per dag.
- "Encyclopedia of Voedingsaanvullings" - Michael Murray- 2001
- "Healing met vitamiene" - Rodale Gesondheid Books, 2008
- "The Complete Book of Vitamien Cures" - Voorkoming Gesondheid Books, 1998
- Foto Credit Vitamien C beeld deur Mykola Velychko uit Fotolia.com baba vier teeths beeld deur Pavel Losevsky beeld Fotolia.com kinders van deur Orlando Florin Roşu beeld Fotolia.com swangerskap uit deur AGphotographer uit beeld lemoensap Fotolia.com lemoene en deur Maria Brzostowska van Fotolia.com met
Vitamiene n hupstoot te gee immuunstelsel- Wat kos bevat vitamien F?
- Vitamiene vir vel verstrakking
- Wat is die behandelings vir Vitamien D Toksisiteit?
- Vitamiene vir hare, vel en naels
- Die Beste vitamiene vir die vel Repair
- Voedsel wat bevat vitamien A
- Wat Vitamiene Moenie Perskes Het?
- Hoe om `n gladde tong Kry
- Hoe om te weet as jy nodig het Vitamien B-12
Vitamiene Met Kollageen & Keratien- Lae vitamien D Simptome
- Wat is Piridoksien HCL?
- Hoe kan `n Vitamien C Tekort hardlywigheid?
Wat vitamiene Is die lewer Store?- Wat is die gevolge van `n vitamien D-tekort op tande?
- Vitamien C Overdose in Honde
- Om gewig te verloor neem van vitamien B-kompleks
- Wat vitamiene is in Piesangs?
- Vitamiene vir vinnige groei Hair
- Hoe om die beste Absorbeer Vitamien C Aanvullings