Hoe om Verwyder vet van jou elmboë en arms

Met die oog op die spiere wat jy nie gebruik te maak van bewerkstellig, moet jy jou elmboog hou reguit, of jy dit rus op die arm van jou bank of stut iets iets daaronder. Die oomblik wat jy jou arm buig, gebruik jy heel ander spiere. Hou die arm reguit!

Dan, net verhoog jou hand as in die prentjie, (die behoud van jou arm reguit). Jy kan `n brand op die agterkant van jou hand en die spiere wat die onderkant loop uit elmboog aan skouer voel. Dit is goed. Dit beteken dat jy nie gewees het met behulp van die spiere en dit is hoekom vet sy gelukkig entjie gevind op jou arm.

Lig jou hand in hierdie posisie so lank as wat jy kan, bring dit af en weer in te samel nie. Vir die volgende tien minute, hou net die verhoging van en die verlaging van jou hand. Dit sal die opbou van die spiere voorheen onaangeraak en verbrand die vet op die spiere.

Dis dit! Jy`s klaar! Net doen hierdie eenvoudige klein oefening tien minute per dag en jy sal sien die vet begin loop vanaf hierdie area.

As jy vinniger resultate wil, gebruik `n klein hand gewig. Onthou, net om daardie spiere wat in die eerste plek is `n groot stap!