Wat beteken dit as jy hou jou arms terwyl hy loop?

Jy kan dit nie besef nie, maar jou arms speel `n groot rol in hoe goed jy hardloop. Hoe jy jou arms hou wanneer jy loop kan veroorsaak dat jy om vinniger te hardloop of langer neem vordering. Hou jou arms verkeerd kan ook veroorsaak dat jou aanloop tot moeiliker wees, potensieel maak die afstand wat jy kan nogal `n bietjie korter loop. As jy nie doeltreffend loop omdat jy hou jou arms verkeerd, kan jy gefrustreerd met die sport geword en gee dit op.

Buig jou elmboë teen `n hoek van 90 grade, die behoud van jou arms naby aan jou liggaam sodat jou elmboë nie te wyd oop te maak of te val na binne. Moenie toelaat dat jou hande swaai bo jou bors of onder jou heupe. As jou hande swaai te laag is, sal jy meer hop wanneer jy hardloop. As jou hande te hoog swaai, sal jy moeg vinniger, jou skouers sal gespanne en jou stappe sal korter kry. Ook, moenie toelaat dat jou hande te steek in die voorkant van jou midsection, want dit sal ook u meer moegheid. Deur die behoud van `n goeie postuur, sal jy in staat wees om jou loop beweging glad te hou en draai jou heupe ten volle.

Hou jou skouers parallel met die grond, hou die spiere ontspanne, sonder om saam te trek jou skouer lemme as jy hardloop. As jy jou skouers te styf vas te hou, jou spiere sal gespanne wanneer jy loop en jy sal moeg vinniger te kry. Laat jou skouers rol vorentoe effens en hang los. Jy kan voel die versoeking om hulle op te hef wanneer jy hardloop, maar doen nie. Tensing jou skouers en hou hulle op jou skouer, nek veroorsaak en bo-rug seer te voel. As jy voel jou skouers strenger as jy hardloop, val hulle en skud hulle uit liggies.

Hou jou hande los wanneer jy hardloop om die verhoging van spanning, wat sal veroorsaak dat jy meer moeg voel vermy. Hou jou polse verloor ook. Sommige atlete stel voor dat jy voorgee jy hou van `n skoenlapper in jou hande wat jy nie wil hê om te onderdruk. Terwyl jy hou is jou hande los, fokus op stoot jou elmboë terug wanneer jy loop in plaas van hulle na vore te trek. Dit sal jou treë makliker en ligter te hou.