Hoe om te gebruik Totale Gym Pro

Totale Gym Pro is `n uitgediende, at-home oefening masjien vervaardig deur Ingenieur Fitness International en is voorheen bemark deur fiksheid Quest. Want dit is slegs beskikbaar as `n gebruikte item, handleidings vir die toerusting is moeilik om te kom deur. Soos die meeste van die ander Totaal Gym produkte geskep deur Ingenieur Fitness International, Total Gym Pro lyk soos `n bank op `n helling met katrolle. Dit versterk die spiere deur die gebruik van die liggaam van die verbruiker se gewig om weerstand te skep. Terwyl die vervaardiger voortdurend verbeter op hierdie lyn van toerusting, het hulle `n aanlyn lys van oefeninge van toepassing op alle Totaal Gym masjiene gepubliseer.

Versterk jou bors. Sit die bank op `n lae helling, drie penne van die grond af. Moenie die "crossover bors vlieg" deur aangrypende die katrolle en gly teen die helling op die bank met jou arms agter jou. Terwyl gly terug, steek jou arms oor jou bors. A "afname bors druk" uitgevoer kan word sonder gly op die bank. Eenvoudig greep die katrolle en buig jou elmboë uit weg van jou liggaam. Uit te brei jou arms en herhaal.
Bou jou kern abdominale spiere. Doen `n "abdominale crunch." Stel die bank op `n matige helling, vier penne uit grondvlak. Plat jou rug op die bank. Hou jou hande agter jou kop en plant jou voete stewig op die onderkant platform. Buig by die middellyf en hef tot jou knieë buig. bank totale Gym Pro se skuif met jou bewegings. Jy kan ook werk die abdominale spiere met die "geneig jack mes" beweeg. Plant jou hande plat op die grond in die voorkant van die onderste platform. Sit jou knieë op die bank. Buig jou kop af en gly jou knieë in jou bors en herhaal.
Span jou biceps. Doen die "liggende biceps krul." Stel die bank op `n lae helling, drie penne van die grond af. Gryp die katrolle met albei hande. Leuen onder oë, onderstebo op die bank met bene gebuig. Buig en strek die bo-arms van die elmboë. Volg hierdie met die "prediker krul." Sit agteroor op die bank in die gesig staar die katrolle. Uit te brei hoofdsteun die bank se opwaartse om jou bors te ontmoet. Gly tot die katrolle gryp. Rus jou elmboë op die hoofdsteun en buig en strek jou bo-arms van die elmboog.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante