Beach Body in `n ses weke Dieet

Volg die program. Sit in die DVD`s en doen die oefening program. Hoe gouer jy beweeg van die eerste DVD na die tweede, hoe vinniger sal jy vorder. Jy word toegelaat per week op die eerste DVD, maar probeer om vroeër op te skuif.

Doen die strek. Dat DVD is daar om jou te help om deur middel van die ander oefeninge. Hierdie DVD sal help verlig die verstywing en pyn van ooreis spiere.

Neem deel aan die beachbody.com webwerf. Die hulp wat jy kry van die ander mense sal van onskatbare waarde vir die daaropvolgende op hierdie program wees.

Besoek die webwerf ahealthyme.com/topic/calneed om jou kalorie behoeftes te bepaal. Verminder die aantal kalorieë wat jy verbruik per dag deur 500 tot een pond per week- verloor en deur 1000 tot twee pond per week verloor. Die strand-liggaam dieet sal jou help om te werp gewig vinniger deur die verhoging van jou oefening terwyl die bevordering van `n gesonder-eet styl.

Beheer jou gedeeltes. Jy wil om te eet totdat jy nie honger, nie totdat julle versadig is.

Eet vyf mini-etes per dag. Die beachbody.com webwerf moedig klein maaltye matig oor die dag eerder as een of twee groot maaltye.

Moet nie eet vir ten minste drie ure voor jy gaan slaap. Dit, volgens Beach Body, is om te verseker dat jou liggaam is in vet verbrand af terwyl jy slaap.

Kies eers vars groente. `N Dieet swaar op vars groente is die kern om gewig te verloor op die Strand-Body dieet. Vars groente moet maak die grootste deel van jou maaltyd.

Slaan die slaaisous. Tydens hierdie program, sal jy nie meer as twee eetlepels lae- of nonfat aantrek gebruik.

Cook vleis die regte manier. Eet maer beesvleis of kalkoen omdat hul kalorie tel is die laagste. Bak, twis of rooster al die voedsel. Onthou dat `n gedeelte van vleis is omtrent so groot soos die palm van jou hand.

Vermy die meeste koolhidrate. Vir die duur van die ses-week program, eet net komplekse koolhidrate. Dit moet wees klein porsies met geen bygevoeg botter of vet. Dit sluit in rys, pasta, aartappels en brood.

Water drink. Volgens dr Michael F. Picco, M.D., van die Mayo Clinic, drinkwater sal help met behoorlike vertering. Dit help ook om honger te onderdruk. As jy iets anders as water moet drink, drink nie meer as een dieet koeldrank, koffie of tee per dag.

Die beachbody.com webwerf dui daarop dat vir die duur van die dieet, eet jy nie uit. Neem jou eie kos saam met jou in `n klein totalisator gepak.