totsitlyred.com

Hoe om te braai Kikkererwten vir `n Lae-vet Snack

In die era van pennie-knyp, is baie mense wat probeer om hul kos begrotings so ver as hulle gaan strek. Gebraai kekerertjies is `n lae-vet versnapering wat jy saam vir slegs `n paar dollars kan sit. Kekerertjies, of garbanzo bone, word dikwels op slaai bars en is die sleutel bestanddeel in hummus. A half-koppie kekerertjies bevat 6.2 g vesel en 7 g proteïen. Dit kan gevind word in die blikkieskos paadjie van die supermark, in die boontjie artikel.

Dinge wat jy nodig het

  • 15 oz. kan kekerertjies, gedreineer en afgespoel
  • 2 teelepel. suurlemoensap
  • 2 teelepel. olyf olie
  • 1 eetlepels. bruinsuiker
  • 1 teelepel. fyn komyn
  • sout
  • Pepper

  • Voorverhit die oond tot 425 grade F. Line `n koekie vel met foelie.

  • Gooi al die bestanddele in `n klein bakkie te bedek. Versprei die gesoute kekerertjies op die papier met koekies. Strooi `n bietjie ekstra sout, as jy wil.

  • Bak vir 15 minute. Verwyder die papier met koekies en roer die kekerertjies. Terug te keer na die oond en bak vir 10 tot 15 minute meer, totdat die kekerertjies is helder en bruin. Verwyder die papier met koekies uit die oond en laat die kekerertjies staan ​​vir 10 minute.

  • Stoor die gebrande kekerertjies in `n lugdigte houer of `n rits-top sak vir tot twee weke.

Wenke & waarskuwings

  • Voeg gebraaide kekerertjies om `n slaai vir ekstra geur en vesel.
Deel op sosiale netwerke:

Verwante