totsitlyred.com

Hoe om tuisgemaakte graan bars Maak

Graan bars kan voeding en `n mini-maaltyd te voorsien wanneer jy nie tyd vir `n tradisionele ontbyt. Hulle kan ook dien as `n goeie pick-me-up snack gedurende die dag wanneer jou energie begin vlag. Daar is egter baie keer die kommersiële bars beskikbaar is geneig relatief vaal na smaak of is gelaai met suiker en sout. Wanneer jy jou eie tuisgemaakte graan bars maak, kan jy die bedrag van soet en sout beheer en het saam `n lekkerder weergawe.

Dinge wat jy nodig het

  • Square pan, 8-duim of 9-duim
  • perkament papier
  • groot bak
  • Houtlepel
  • kastrol
  • mes
  • 1½- koppies gepofte rys of opgeblase koring graan
  • 1½- koppies tradisionele hawermout, nie onmiddellik
  • ½- koppie Grape-neute graan
  • 1/3 koppie gedroogde bosbessies
  • 1/3 koppie sout sonneblomsaad
  • ¼- koppie rou pampoenpitte
  • Dash van kaneel
  • 3½- eetlepels. amandel botter of grondboontjiebotter, romerige of bonkige
  • 3½- eetlepels. bruinrys stroop
  • 3 eetlepels. heuning
  • 1 eetlepel. ligte bruinsuiker
  • 1 teelepel. vanielje

  • Voorverhit die oond tot 325 grade Celsius. Voer `n vierkantige pan met `n lang stuk perkament papier. Die einde van die vraestel moet uit te brei oor die pan sodra die mengsel is ingestel daarin.

  • Meng die graan, bosbessies, sade en kaneel in `n groot bak.

  • Plaas die amandel of grondboontjiebotter, bruinrys stroop, heuning, bruinsuiker en vanielje in `n klein kastrol. Liggies verhit tot die bestanddele smelt, roer al die tyd.



  • Giet die gesmelte mengsel oor die droë bestanddele in die bak. Meng totdat deeglik gemeng.

  • Smeer die mengsel in die vierkant pan. Druk dit af met die agterkant van die lepel. Plaas die pan in die oond en bak vir 25 minute of totdat die mengsel goudbruin.

  • Verwyder die pan uit die oond en druk die mengsel op sy plek ingeval met die agterkant van die lepel. Laat die mengsel afkoel.

  • Greep in die uithoeke van die perkament papier en die opheffing van die mengsel uit die pan. Sit dit op `n snyplank. Sny dit in bars of blokkies met `n mes.

Wenke & waarskuwings

  • Na die grendels te slaan, draai die individuele stukke in aluminium foelie en plaas dit in `n zip-lock sakkie. Hou van hulle by kamertemperatuur. Voel vry om ander graan, gedroogde vrugte of sade te vervang.
Deel op sosiale netwerke:

Verwante