Verspring kombineer spoed, tegniek en krag in `n gebied van die kompetisie. Ten einde jou tegniek te verbeter, moet jy die benadering te bemeester, neem af, vlug en landing. Sodra jy jou tegniek te verbeter, moet jy in staat wees om verder algehele spring en `n beter verspringer.
Luister na jou afrigter. Jou afrigter horlosies jy en kan jy vertel watter aspekte van jou tegniek moet verbeter. Sy moet `n fundamentele begrip van die betrokke is in verspring komponente en in staat wees om jou te help verstaan.
Kyk demonstrasie video`s om jouself geestelik voor te berei om verspring. Hulle wys jy ook goeie tegniek, wat jy wil na te boots. As dit moontlik is, videoband jou eie verspring en dit vergelyk met die video, kyk albei in slow motion. Maak geestelike notas van verskille en werk op daardie aspekte.
Krag trein na spiere te ontwikkel. Die spoed van jou benadering en jou liggaam se vermoë om homself in die lug te loods is kernaspekte van `n goeie verspringer. Sterk spiere kan ook jou liggaam te beskerm teen die impak van die landing.
Spyker die benadering. Jy moet in staat wees om jou optimale spoed te bereik in 17 tot 21 treë. Jou laaste treë moet die opstyg raad getref en dryf jy in die lug. Jy moet in staat wees om jou benadering aan te pas om te vergoed vir die rigting van die wind.
Fokus op die opstyg. Die neem af vir verspring begin voor jou voet tref die opstyg raad. In die volgende met verlede stride, moet jy sink in jou heupe sodat jou neem af voet is `n bietjie in die voorkant van jou heupe. By opstyg, moet die heupe in die voorkant van jou skouers effens wees, moet jou kop op, en jou oë moet vorentoe en effens hoër soek.
Dryf jouself vorentoe. Die Stride Spring, Hang Style en Hitch-Kick is die 3 algemene maniere `n verspringer vlieg deur die lug. Watter metode jy gebruik, jy wil jou arms en jou nie been af gebruik om jou vertikale sprong vorentoe te dryf. Baie professionele lang springers gebruik die Hitch-Kick, wat lyk soos jy is nog steeds die lug uit te voer.
Posisioneer jou liggaam vir die landing. As jy op jou gesig of jou boude, jou hoek vir landing is verkeerd. Jy wil hê dat jou hakke so ver weg van die opstyg raad te stoot sonder landing op jou bodem. By kontak, konfyt jou hakke afwaartse, kontrakteer jou dyspiere en draai jou heupe aan die kant.
Hoe om `n Lang Spring BouVereistes vir `n Kollege Defensiewe EndSnoeker Potting TegniekHoe om akkuraatheid te verbeter wanneer verby `n FootballHoe te verhoog Afstand as `n PlacekickerHoe om te doen Squats in Stap AerobicsHoe om `n Vlugbal Tryout Doen
Hoe om Word `n swaargewigbokserPersoongesentreerde hulpverleningsvaardighedeHoe om Hop bunny in Counter Strike 1.3Hoe om nie Speed wobbles op `n Long Board
Truuks te Verbeter jou Staande Broad SpringOefeninge om wawiele VerbeterHoe om `n Goeie oefensessie met `n slaansak KryWat is die voordele van atletiekbaan?
Track afrigter Job DescriptionHoe om jou sangstem Sound Minder Airy MaakHoe om te doen Boxing Training for KidsAfwisselend besit Reëls vir basketbalDie Beste tegnieke oor hoe om te doen die Staande Verspring5 aktiwiteite vir spierkrag