totsitlyred.com

Wat spiere Roei Machines Werk?

A roei masjien is een van die mees doeltreffende en omvattende stukke oefensessie toerusting wat jy kan gebruik. Nie net het dit bied `n groot kardiovaskulêre oefensessie wat jou sal help fakkel kalorieë en werp oortollige pond, maar dit bied ook direkte stimulasie van baie verskillende spiere en spiergroepe. Roei masjiene in staat stel `n groot totaal body workout, ongeag van jou spesifieke doelwitte te bereik.

rhomboids

  • Rhomboids is die spiere in jou bo-rug, tussen jou skouerblaaie en is verantwoordelik vir terug en saam as jy ry trek die skouers. Dit is die primêre spiere gewerk by die gebruik van roei masjiene. Om stimulasie van die spiere op `n roei masjien te maksimeer, hou jouself regop sit en vra `n fiksheidsinstrukteur te wys dat jy die korrekte vorm.

latissimus dorsi

  • Die lats ook kry uitgewerk met behulp van `n roei masjien. Hulle is geleë in die middel van jou rug, by elke kant. As jy `n volle omvang van beweging te handhaaf en regtig druk met jou rug as jy trek, sal jou lat baie effektief uitgewerk.

Quadriceps en Compensatie



  • Jou quads en dyspiere ontvang ten bate van die konstante druk en trek aksie op die roei masjien. Jou quads versterk en jou dyspiere verleng. Na `n lang 20- of 30-minuut sessie op `n roeier, sal jou bene beslis voel die brand.

kernspiere

  • Een van die sleutels tot die maak van die meeste van `n roei masjien oefensessie is om te stabiliseer jou liggaam en hou jou rug reguit in die hele beweging. `N reguit rug sal jou aanmoedig om jou maag muscles- kontrak gee jou abs n byna isometriese oefensessie.

Biceps en voorarms

  • Daar is geen manier om te trek met jou rug op `n roei masjien sonder gryp en uit te brei met jou arms. Daarom, jou biceps en voorarms kry ook `n oefensessie in `n roei masjien sessie.
  • Foto Credit Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images
Deel op sosiale netwerke:

Verwante