Kalorieë verbrand Doen die New York City Ballet Workout

-Ballet gebaseer oefenprogramme word dikwels gedefinieer as "brein-liggaam" workouts omdat hulle wat jy nodig het om aandag te skenk aan die vorm en fokus op jou liggaam heeltemal. Deur ten volle in harmonie met jou liggaam, kan jy verhoed dat-beweging wat verband hou injuries- chroniese toestande soos vetsug en hart siekte-en stresverwante probleme, soos angs en depressie.

Daar is verskeie faktore om te oorweeg as jy `n ballet gefokus regimen kies as deel van `n gewigsverlies roetine, insluitend die basale metaboliese tempo of die bedrag van kalorieë wat jy verbrand in rus, wat hoër is in mans, want hulle het `n groter bedrae van maer spiermassa. Jou daaglikse voedselinname en vertering sowel as `n voor- of ooraktiewe skildklier, en sommige medikasie ook metabolisme beïnvloed.

Volgens die "365 maniere om te Boost jou metabolisme: Everyday wenke om jou Maksimum vet verbrand potensiaal te bereik,"-ballet gebaseer strek roetines gemiddeld brand sowat 150 kalorieë per uur. In vergelyking, land lyn dans brand sowat 125 calories- baldans, sowat 150 calories- salsa, rofweg 170 calories- en-disco gebaseer regimens brand ongeveer 175 kalorieë.

Jy kan die aantal kalorieë wat jy verbrand deur die keuse van `n hoë-impak of aerobiese-styl ballet oefeninge versnel.

`N Vergelykende grafiek vir verskeie fiksheid aktiwiteite wat gepubliseer is deur die Harvard Heart Brief bevind dat tydens `n uur van `n hoë-impak ballet oefen, `n persoon met `n gewig ongeveer 125 pond brandwonde oor 360 calories- `n individu met `n gewig ongeveer 155 pond, 446 calories- en iemand wat weeg rondom 185 pond, 370 kalorieë.

voorafgaan altyd jou oefensessie met `n warmup om te verseker daar is genoeg bloedvloei na die spiere. Om gesamentlike beserings te vermy, hou die knieë geposisioneer oor jou toes- en as een van die bewegings behels `n sprong, altyd land met jou knieë gebuig.

As jy voel pyn tydens enige van die bewegings, stop dadelik oefen, want dit kan dui op wat jy beklemtoon die interne struktuur van `n gesamentlike.

Laastens, baseer jou afkoel en strek oor minder intense ballet bewegings soortgelyk aan die mense wat jy gedoen het tydens die oefensessie of deur die loop teen `n bestendige tempo totdat jy seker is jou hartklop is normaal.