Hoe dikwels moet `n mens Het jy `n Dry Sauna?

Die heersende opvatting is dat jy `n sauna moet hê oor drie keer per week vir `n tydperk van ongeveer 20 minute. Dit is egter `n riglyn en nie `n vaste reël. Jy kan `n sauna so dikwels gebruik as wat jy wil met dien verstande dat dit nie nadelig beïnvloed jou gesondheid. Raadpleeg jou dokter oor jou sauna gebruik.

Jou sauna sessie moet duur ongeveer 5 tot 20 minute. As jy begin lighoofdig voel, laat die sauna onmiddellik. Neem `n stort voor die aanvang van die sauna is advisable- stort sal skoon te maak en oop te maak die porieë van jou vel en help om jou met die volle voordeel van die sauna. Kyk weer stort nadat jy jou sauna te verlaat jou vel verfris klaar is.

Jy moet die sauna nie gebruik as jy onder die invloed van alkohol of ander dwelms. As jy van plan is om jou sauna onmiddellik na oefening te neem, moet jy wag ten minste 15 minute te laat jou liggaam te stabiliseer voordat hy in die sauna. Swanger vroue is ontmoedig die gebruik van saunas. Wanneer jy jou sauna voltooi het, aan te vul vloeistowwe jou liggaam se deur baie water te drink.

Terwyl die hitte van die sauna voordelig op sy eie is, kan jy kies om jou ervaring met aromaterapie, wat is die bekendstelling van geure, soos bloekom, om die sauna te verbeter. Die voorgestelde metode is om `n paar druppels olie by te voeg tot `n skeplepel van water, en gooi die water oor rotse die sauna se. Die water sal onmiddellik draai om stoom en stuur `n laag van hitte dwarsdeur die sauna.