Hoe om te gebruik `n stoom kamer met hoë bloeddruk

In teenstelling met die algemene opvatting, diegene met `n hoë bloeddruk (hipertensie), kan tyd spandeer in `n stoom kamer as sekere voorwaardes voldoen word. Die hoë hitte van `n stoom kamer, warm bad of sauna kan probleme vir diegene met ernstige hoë bloeddruk veroorsaak. Gelukkig, kan hierdie ontspannende kolle gevind in spa`s en sportklubs help ontspan diegene met gereguleerde simptome. Selfs pasiënte gebruik tans voorskrif bloeddruk medikasie kan stoom kamers en saunas gebruik.

Wag ten minste 15 minute na oefening voor die aanvang van die stoomkamer. Volgens die Nasionale Sentrum op fisiese aktiwiteit en gestremdheid, kan jou bloeddruk daal tot `n gevaarlike vlak toe direk begin van `n stoom kamer na oefening. Dit is veral die geval as jy die neem van medikasie vir hoë bloeddruk.
Evalueer jou simptome voor die aanvang van die stoomkamer. Vermy `n warm stoom of sauna as jy uitstal simptome van hoë bloeddruk. Dit sluit kortasem, borspyn of duiseligheid. Sommige mense mag in staat wees om `n stoom kamer een dag, maar moet dit vermy die volgende as gevolg van skielike simptome.
Tik die stoomkamer en ontspan. Moenie langer te bly as aanbeveel. Sportklubs en spa boodskap met voorgestel stoom keer naby die instruksies vir die kamer. `N Tipiese besoek duur 10 tot 15 minute.
Laat die stoomkamer wanneer jy die tyd limiet bereik het. Sommige mense wissel tussen die stoomkamer en `n koel swembad. Dit is onverstandige vir diegene met hoë bloeddruk. In plaas daarvan, spandeer een sessie in die stoomkamer en voortgaan jou dag elders.

Wenke waarskuwings

As jy begin om te voel lighoofdig terwyl in die stoomkamer, sny jou sessie kort.
Raadpleeg jou dokter vir raad wat spesifiek op jou hoë bloeddruk simptome.

Vermy alkohol net voor of tydens `n stoom kamer of sauna sessie.
Vermy die dra van `n dik mantel of handdoek in die stoomkamer, as dit u warmer kan hou as gesond is.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante