Lae bloeddruk en oefening

Gegewe die algemene publiek kommer oor hoë bloeddruk, sou `n lae bloeddruk lyk na `n gewenste toestand wees. Maar, lae bloeddruk of hipotensie bied sy eie gesondheid probleme, soos flou of duiseligheid. Hierdie simptome kan selfs voorkom indien `n persoon ervaar tydelik lae bloeddruk. Terwyl oefening is vol van voordele aan `n individu, kan dit ook veroorsaak tydelike lae bloeddruk.

Normale bloeddruk word beskou as 120/80. Lae druk word gekyk na verskillend. As een van die sistoliese (boonste getal) getal of die diastoliese (laer getal) getal is laag, jy beskou as lae bloeddruk hê. Die riglyne vir lae bloeddruk is `n sistoliese aantal laer as 90 of `n diastoliese aantal laer as 60.

120/80 word beskou as normale bloeddruk.

Oefening kan skielike veranderinge in bloeddruk veroorsaak. `N Verandering van 20 punte in jou bloeddruk kan jy duiseligheid of selfs flou veroorsaak. Dit gebeur omdat vir daardie oomblik die brein is nie genoeg bloed. Atlete en diegene wat gereeld oefen is geneig om laer bloeddruk en stadiger hartklop het. So `n skielike daling van 20 punte kan maklik plaas `n atleet in die koninkryk van lae bloeddruk.

Oefening kan `n druppel in bloeddruk veroorsaak.

Die tipe van lae bloeddruk wat plaasvind tydens oefening genoem ortostatiese hipotensie. Dit kom gewoonlik wanneer daar `n skielike verandering in houding, byvoorbeeld, wanneer die kop opkom van onder die hart. Dit kan ook gebeur vanaf `n rugliggende posisie wanneer die kop is vlak met die hart. Wanneer jy posisie verander, sirkulasie is nie kragtig genoeg is om voort te gaan om bloed na die kop en jy ervaar duiseligheid of erger, flou. Wanneer dit gebeur, gaan sit of leun teen iets tot die duiseligheid verby.

Sit of leun teen iets tot die duiseligheid verby.

Sommige van die oefeninge wat jou liggaam in `n posisie waar jy ortostatiese hipotensie kan ervaar is: bench press, sit-ups, gebuig-oor rye, omgekeerde vlieë, aerobiese dans, joga inhou, lunges en hurk. Ook, as jy staan steeds na `n kardio oefening soos `n treadmill, bloed poele in die bene. Jy liggaam nodig het die hulp van die beenspiere te help pomp die bloed terug na die hoof na die kardio oefening.

Joga inhou kan veroorsaak dat jy ortostatiese hipotensie ervaar.

By die werk uit, moet jy versigtig wees oor die skielike veranderings in jou posisie te wees. Hier is `n paar van die simptome van lae bloeddruk: duiseligheid of lighoofdigheid, flou (sinkopee), `n gebrek aan konsentrasie, dowwe visie, naarheid, klam vel, `n vinnige of vlak asemhaling, moegheid of dors. Aangesien sommige van hierdie simptome is ook ervaar tydens workouts so kyk om te sien of die simptoom is erger as gewoonlik.

Verbreek moegheid tydens oefening kan `n simptoom van `n lae bloeddruk wees.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante