Hoe om te doen n vloeistof dieet

Voor jy gaan op `n vloeistof dieet, praat met jou gesondheidsorgverskaffer. Sekere mense, soos swanger of borsvoedende vroue, of diabete wat insulien neem, moet nie probeer om `n vloeistof dieet. As die dokter goedkeur, te ontmoet met `n geregistreerde dieetkundige. Hy kan jou help om vorendag te kom met idees oor hoe om die dieet veilig te doen, sowel as offer kommersiële opsies wat die dieet meer gerieflik kan maak. Dit is belangrik om al die aanbevole vitamiene en minerale elke dag, asook verblyf kry binne veilige hitte reekse. `N Oorsig van studies in die VSA Departement van Nasionale Bewyse Landbou se Biblioteek bepaal dat daar geen afdoende bewys te ondersteun dat om kalorieë in vloeibare vorm - met die uitsondering van sop - het `n uitwerking op die liggaam gewig of energie-inname.

Medies noodsaaklik vloeistof dieet, soos voor of na `n operasie, wissel van laat al die vloeistowwe en semiliquid voedsel, insluitend vrugtesap, sop, koeldrank en gelatien, om net vloeistowwe kan jy deur te sien. Laasgenoemde kategorie sluit tee en sportdrankies. Vloeistof dieet om gewig te verloor, maar is baie meer buigsaam. Volgens WebMD, potensiaal vloeistof dieet sluit in dié wat al jou maaltye te vervang met vrugte of groente of skud vir diegene wat net een of twee etes vervang met vloeistowwe en voorsiening te maak vir `n gesonde ete of snackbar. Die laaste opsie is meer geneig om jou te leer gesonde gewoontes, volgens WebMD, maar maak nie saak wat jy kies, kies `n plan wat nie te laag in kalorieë. Jou dokter kan jou help om uit te vind `n veilige minimum kalorie-inname. As jy `n vloeistof dieet aanvulling kies, sê geregistreerde dieetkundige Diana Sugiuchi op Gesondheidslyn, kies een wat 100 persent van die aanbevole vitamiene en minerale, ten minste 60 gram proteïen en 25 gram vesel het, saam met `n gesonde bron van vet.

As jy `n vloeistof dieet is ondergaan om te spring-begin gewig te verloor, net doen dit vir `n paar dae, beveel Sugiuchi. Dit kort termyn tydperk is dit onwaarskynlik dat jy seer. Maar `n langtermyn-vloeistof dieet om gewig te verloor is nie optimaal vir sukses, sê sy.

In bykomend tot kous oor kafeïenvry tee, hoender of groente sous, water en sap, kan jy in voedingstowwe op `n vloeistof dieet te kry deur die gebruik van jou blender. Geregistreerde dieetkundige Martha Rosenau op Health.com beveel die kombinasie van melk - koei se amandel of soja - met jogurt, proteïen poeier en `n piesang en meng in vloeibare vorm. Praat met jou dieetkundige of dokter oor wat ander vloeistowwe is geskik vir jou spesifieke verskeidenheid van dieet.

Wanneer gaan op `n vloeistof dieet, loop jy die risiko saai verwoesting op jou metabolisme as jy te min kalorieë verteer. Dieet waarin jy verbruik net 400-800 kalorieë per dag moet net onder mediese toesig gedoen word. As jy nie die aanbevole hoeveelheid voedingstowwe kry, loop jy die risiko moegheid, duiseligheid, haarverlies, galstene en hart skade. Jou liggaam sal ook jou metabolisme om energie te bespaar, sodat wanneer jy terugkeer na `n gewone manier van eet te verlaag, sal jy waarskynlik vind die gewig kruip terug op. `N Dieet wat moedig verandering van jou lewe gesonder gewoontes is meer geneig om te lei tot langtermyn gewigsverlies.