Hoe om te gaan met `n Food Babbelas (6 Dinge om te doen)

Oy - diegene laataand-quesadillas of ekstra porsie skyfies dalk lyk soos `n goeie idee op die oomblik, maar dit is nie pret wat handel oor die gevolglike kos babelas. Oortollige kalorieë, sout, suiker en vet nie net laat jou voel letterlik gebuk gaan en siekes om jou maag, kan hulle ook maak dat jy lyk opgeblase.

Seker, jy is nie heeltemal gereed vir wat `n hoë-intensiteit interval skopboks klas, maar `n stap om die blok kan help jy voel baie beter. A vinnige loop kry nie net jou hart pomp, maar help release feel-good hormone wat jou bui hupstoot (en kry jou gedagtes uit jou kos babelas). Stap ook help om jou spysverteringskanaal kry dinge, um, beweeg, sodat jy gifstowwe kan uitskakel en begin beter voel gou.

As jy nie lus loop (of dit is bruto buite) die beoefening van `n paar joga inhou kan help om jou vertering gaan sonder om te voel te strawwe. Sloot aggressiewe vorentoe vou soos inhou se kind, of omkerings wat jou spysverteringstelsel organe compress, en in plaas steek met `n sagte naaswenner se longe, danser se houding of kameel inhou.

Wat doen suiker en sout in gemeen (naas `n heerlike)? Hulle laat jou ernstig ontwater. Water hou eintlik jou spysverteringskanaal beweeg, help jou lewer en niere verwyder gifstowwe en help om jou vel gloei, sodat post-voedsel drank dehidrasie kan laat jou voel en sien gedreineer en moeg.

Verpleegster jou kos babelas met baie water - ten minste `n greintjie van water vir elke pond liggaamsgewig. Drink `n paar glase voordat jy kop uit vir jou loop, sluk dit terwyl jy uitwerk, dan dra `n bottel water rond vir die res van die dag te rehidreer.

Nou is ook `n goeie tyd om skoon te maak uit jou spens - die laaste ding wat jy wil om te kyk na `n ander sak chips. Neem die geleentheid om skoon te maak uit enige gebraaide kosse, sout of soet snacks, verwerk of gevries voedsel of ander nie-so-gesonde kos (insluitend enige oorskiet van gisteraand!). Maak seker dat jy ook skoon te maak die faux "gesonde" lekkernye soos gedroogd bars versoet met agave of bruinrys stroop, asook natuurlik ongesonde kos.

Kry aanloklik kos uit die huis maak dit `n baie makliker om skoon te eet, want jy sal hê om aan die hoof na die winkel om te geniet (eerder as loop na die yskas) en jy sit op die regte spoor vir gesonder eet vorentoe.

Gebruik die icky kos babelas gevoelens as motivering om te spring-begin gesonder eet. Probeer `n kort kos reinig waarin jy eet net ultra-voedsame, onverwerkte kos help vul jou voedingstowwe, verhoog hidrasie en gloede voortslepende gifstowwe uit jou liggaam, sodat jy `n gesonde en verfris voel.

Jy hoef nie te groot geld te belê in `n sap reinig nie. Probeer om jou eie reinig van bekostigbare gesonde krammetjies, soos suurlemoen, blaargroente en lensies.

Dit is duidelik dat, oordoen dit op ultra-verwerkte kos is nie goed vir jou, maar selfs die ergste kos babelas sal nie maak of breek jou gesondheid. Vermy die versoeking om jouself voel skuldig vir jou toegewing. In plaas daarvan, aanvaar net dat selfs die gesondste onder ons het "oneerlik" dae soms. Uiteindelik, eet skoon is oor voel groot, nie klop jouself vir elke enkele misgreep. So moenie bekommerd wees nie - vandag se net nog `n geleentheid om die gelukkigste, gesonde lewe moontlik te leef!