totsitlyred.com

Hoe om `n geskeurde ligament Fix

Skeur `n ligament kan `n baie pynlike ervaring wees. Ligamente is strukture binne die liggaam wat been verbind tot been. Skeur `n ligament kan dramaties invloed op jou vermoë om sekere spiere en bene beweeg. Atlete is onder diegene wat dikwels hierdie tipe van `n besering, wat as gevolg van oorbenutting van `n sekere gebied, swak kondisionering of `n gebrek aan opwarming kan wees ervaar. A geskeurde ligament kan soms behandel word by die huis. In sommige gevalle kan die trane so erg dat mediese ingryping nodig is nie.

Dinge wat jy nodig het

  • Ys
  • terapeutiese verband
  • Krukke (moontlik)
  • Gooi of spalk (moontlik)

  • Rus die geaffekteerde area ten einde voorsiening te maak vir genesing. Geskeur of beskadig ligamente kan tot ses weke of langer om te genees. Rus die gebied kan beteken die gebruik van krukke as die ligament is in `n been of voet. Soms moet jy dalk `n stut of cast op `n beseerde area dra ten einde beweging beperk.

  • Aansoek doen ys na die besering tot drie keer per dag. Ys help om swelling en inflammasie te verminder. Draai die ys in `n handdoek of dun doek en toe te pas vir 10 tot 20 minute. As jy gevoelloosheid ervaar in die beseerde area voor 10 tot 20 minute verby is, verwyder die ys. Die dunner die vel op die geaffekteerde area, die minder tyd wat jy sal nodig hê om dit ys. Jy kan ook vries water in `n klein papier koppie, verwyder die boonste rand van die koppie toe die water is gevries, en vryf die blootgestel ys oor die beseerde area vir 10 tot 20 minute.



  • Toe te pas kompressie indien moontlik. Kompressie, soos in die vorm van `n terapeutiese verband, kan bykomende ondersteuning aan die geaffekteerde area te voorsien. Hierdie ekstra ondersteuning kan die beseerde ligamente te rus en te genees.

  • Verhef die area so veel as moontlik. Opstand help ook om te verminder en swelling.

  • Neem anti-inflammatoriese pyn medikasie, soos ibuprofen, as dit nodig is. Maak seker dat jy die gegewe aanwysings met betrekking tot dosis volg.

Wenke & waarskuwings

  • As jy vermoed dat jy `n geskeurde ligament kan hê, is dit die beste om `n dokter te sien. Jy kan eintlik `n been gebreek het. Selfs al is dit net `n geskeurde ligament, sommige trane vereis meer ernstige ingryping, soos chirurgie.
Deel op sosiale netwerke:

Verwante