Hoe om te herstel van `n ACL & MCL

Recoverying van `n ACL en MCL Beserings

• Sien `n dokter as jy pyn ervaar in die knie na fisiese aktiwiteit. Veral as die pyn is skerp, verhoed normale omvang van beweging of gaan gepaard met `n harde knal geluid. Dit is alles moontlik simptome van verstuite of geskeur ACL of MCL.

• Aansoek doen ys om die knie en rus vir ten minste `n week nadat die besering of chirurgie. Dit sal jou toelaat swelsel om af te gaan en die ligamente aan genesing begin. Gedurende hierdie tydperk kan die dokter jou knie gooi of sit dit in `n stywe stut om beweging te beperk.

• Gebruik krukke vir mobiliteit. Krukke sal die bedrag van die druk op die knie te verminder en help tydens rehabilitasie verminder die kanse van re-besering die ligamente. Staak gebruik van die krukke toe gelas deur jou fisiese terapeut.

• 
  
  
  

  Sien `n fisiese terapeut. Jou fisioterapeut sal die krag van jou been en knie te evalueer en jou help om oefeninge wat jou krag en omvang van beweging met `n minimale pyn sal verbeter kies. Fisiese terapie kan drie tot ses maande neem, afhangende van die erns van die besering. Die aantal sessies per week sal daal as knie krag verhoog.

• Voer knie rehabilitasie oefeninge by die huis soos aangedui deur jou fisiese terapeut. Uit te voer hierdie oefeninge as `n aanvulling tot sessies met jou fisiese terapeut.

• Terug te keer na normaal, maar nie inspannende aktiwiteit. Terwyl res is belangrik in die vroeë stadiums, beweging is noodsaaklik om herstel. Handhaaf ligte oefening. Jy en jou fisiese terapeut sal besluit wanneer jy kan begin loop lang afstande, loop of speel weer sport. Bewus te wees van hierdie kan tot `n jaar.