Hoe om Tape `n verstuite duim

Verstuiking n duim is `n relatief algemene besering. Dit is maklik om te doen in so baie sportsoorte soos vlugbal, basketbal, sagtebal, skiën, slee en tennis of selfs tafeltennis. Dit is basies overstretching die ligamente uit hul normale omvang, sodat jy in staat is om te knyp met enige druk. Dit is `n bietjie te uiters pynlik, afhangende van die erns, swel gewoonlik binne `n uur of so en kan vermorsel na `n paar dae. Gewoonlik is dit verstandig om het dit gesien by `n dokter om te heers oor ernstige langtermyn skade.

Stap 1

Jy sal wil hê om jou duim immobiliseer so veel as moontlik te laat om die ligament te genees. Maar met die duim, wat kan `n bietjie lastig wees as wat ons gebruik ons duime byna onbewustelik die hele tyd. A duim spalk kan eenvoudig word net deur gly oor die duim en die aanpassing van die Velcro bande.

stap 2

Draai die hele hand met die vingers en duim saam in `n kampioen verband. Sommige mense vind hierdie posisie gemaklik as die ligament is nie uitgebrei nie en verlig daarom die pyn. Dit sal jou hand verlaat byna nutteloos maar is ideaal vir slaap wanneer jy jou duim onbewustelik kan stamp en rek die ligament.

stap 3

Band op die hand verlaat die duim afsonderlike maar veilig. Begin met die agterkant van die pols en kom rond en liggies tussen die duim en wysvinger en dan weer terug na die pols. Draai om die palm en vingers, wat nie die duim en dan terug om die basis van die duim. Herhaal totdat dit knus maar nie styf voel.

stap 4

Hou die duim effens gelig so veel as moontlik en selfs in `n slinger onbeweeglik te hou. Hoe minder jy dit gebruik, hoe vinniger dit sal genees.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante