Hoe om `n verstuite enkel Behandel
`N verstuite enkel kan enige tyd en enige plek gebeur - veral wanneer sport betrokke is - sedert `n verstuite enkel is die mees algemene sport besering. Hoewel daar is erger beserings as `n verstuite enkel - dit moet nog ernstig opgeneem word. Vroeë behandeling kan die bespoediging van die herstel proses. Net in gedagte hou dat die meeste beserings natuurlik te genees met verloop van tyd, so wees geduldig. As jou toestand nie binne `n week het verbeter, `n afspraak met jou dokter, want `n meer aggressiewe behandeling nodig mag wees. Dit is altyd beter om `n dokter te sien met `n tipe van `n besering te verhoed dat `n ernstige toestand. Hier sal ek `n paar wenke oor hoe om te behandel `n verstuite enkel bied.
Dinge wat jy nodig het
- spalk
- brace
- verbande
- Yspak
- res
- krukke
- ace wrap
Beveilig jou ankle- dit is net gesonde verstand. Deur loop op dit wat jy net agiteer dit meer. Jy kan die swelling te verminder en dit te beskerm teen verdere beserings deur die gebruik van `n wrap, brace of spalk om dit te immobiliseer.
-
Rus jou enkel. Bly van jou voete af so veel as moontlik. As jy voel jy nodig het in jou daaglikse oefening te kry, probeer swem of fiets egter net onthou dat as jou enkel seer selfs `n bietjie jy moet ophou voordat die toestand vererger.
Plaas `n yspak op die verstuite enkel, wat swelling sal afneem en `n mate van tydelike verligting. Plaas ys op jou enkel vir 15 tot 20 minute `n paar keer `n dag. Onthou net om nooit meer ys as 10 minute. As die swelling erger en daar is pyn wat jy moet jou dokter dadelik sien.
Verhef jou enkel. Jy kan jou bed opgestel met `n paar kussings om jou voet rus op. Dit sal help verminder swelling asook hulp sirkuleer bloed vloei na jou enkel.
Compress jou enkel wanneer dit nie verhef. `N kampioen wrap kan werk boete vir lig kompressie. As dit moontlik is, dra skoene in plaas van flip flops vir `n beter ondersteuning.
Wenke & waarskuwings
- `N verstuite enkel kan `n paar dae neem om te genees, afhangende van die graad van die verstuiting. As jy ook `n letsel of oop sny om die besering te onthou om die wond skoon en droog om infeksie te voorkom hou.
- Hierdie artikel is nie `n plaasvervanger vir die soek mediese aandag van jou eie mediese dokter of gesondheidsorgverskaffer.
- Hoe om Tipes enkel verstuitings identifiseer
- Hoe om `n verstuite enkel Genees
- Hoe om te herstel van `n ACL & MCL
- Hoe om Stop Enkel Swelling
- Wreef & Enkel Pyn
- Hoe lank neem `n verstuite pols Laaste?
- Hoe om te sê as jy verstuite jou pols
- Hoe om `n verstuite enkel Draai
- Hoe kompressie Wrap n Foot
- Plantaris Spier Behandeling
- Hoe om `n enkelbesering Met Atleties Tape Draai
- Maak Engelse sout Help `n verstuite enkel?
- Voor-en nadele van `n enkelbesering Brace vir `n verstuiting
- Hoe om `n verstuite enkel Verbind
- Hoe om te kyk na `n verstuite pols
- Oor verstuite polse
- Hoe om te loop op `n verstuite enkel
- Wat is die oorsake van skerp pyn in enkelgewrig Wanneer Stap?
- Hoe weet ek of ek my net verkeerd?
- Wat om te doen vir `n geswolle Enkel?
- Hoe werk Swelling voor?