Wat om te doen vir `n geswolle Enkel?

Een van die eerste stappe wat jy moet neem as jy na `n geswelde enkels is om dit te verhef. Sit in `n stoel en `n voet rus dat die enkel ten minste so hoog as jou hart verhef. Verhef jou enkel help beweeg bloed vloei weg van die gebied, wat op sy beurt help om die swelling in die gebied te verminder.

Sodra die enkel is verhef, gebruik ys om verder te help verlig die swelling. Jy kan in die versoeking om hitte gebruik om die area te behandel, maar hitte is nie altyd die korrekte prosedure wanneer die hantering van swelling. Hitte het die kapasiteit van die opening van bloedvate en laat meer bloed te sirkuleer om die area. Alhoewel dit kan help bring genesing selle om die gebied in gevalle waar die swelling is weens `n besering, kan dit ook bydra tot, en die verhoging van die algehele omvang van die swelling. Ice, aan die ander kant, help verminder die bloedvloei na die geswelde area, wat help verminder die swelling van die enkel.

Die behoud van die enkel toegedraai kan ook help verlig swelling. Saam met die verskaffing van ondersteuning aan die enkelgewrigte en weefsel, `n enkelbesering wrap bied ook `n klein hoeveelheid van die druk om die area. Kompressie help deur die beperking van die swelling in die gebied.

Wanneer geswelde enkels word vergesel deur pyn, kan jy `n oor-die-toonbank pyn medikasie, soos Aleve of ibuprofen gebruik, om te help in die enkel verminder die pyn sensasie. Die meeste geswelde enkels veroorsaak nie genoeg pyn om die gebruik van voorskrif pynstillers waarborg, as die potensiële newe-effekte van die voorskrif gewoonlik ver die voordele swaarder. As die geswelde enkels is as gevolg van swangerskap, moet jy altyd jou dokter praat voordat enige medikasie, insluitende oor-die-toonbank pyn medikasie.

As jou geswelde enkels is weens `n besering, een van die beste dinge wat jy kan doen om te help dit genees is om jou vlak van aktiwiteit stadig te verhoog. Dit kan gedoen word by die huis, maar vir meer ernstige gevalle (soos met `n verstuite enkel), moet jy dalk `n fisiese terapeut sien. Om die enkel weer aan die werk help restrengthen die spiere, en kan ook help om te reguleer bloedsomloop in die enkel. Dit is belangrik om die bedrag van die aktiwiteit wat jy voer met genoegsame hoeveelhede res tyd te balanseer. Overbelasting die enkel kan verder veroorsaak, en in sommige gevalle meer ernstige, besering as jy nie versigtig is nie.