Genees vir geswelde voete & Enkels

Laat swaartekrag vir jou om te werk deur verhef jou bene en laat die vloeistof dreineer uit jou voete en enkels. Om hierdie leuen te doen op sy plek ingeval, en verhef jou bene en voete bo jou kop deur die plasing van hulle op `n stapel kussings. Bly in hierdie posisie vir ten minste 30 minute. Doen dit ten minste een keer per dag of een keer in die oggend en weer in die aand.

Kry gereelde oefening wat behels die gebruik van jou bene, soos stap of fietsry. Dit help om vog te pomp uit jou ledemate terug na jou hart. Oefening sal ook help verbrand kalorieë, sodat jy oortollige gewig wat kan bydra tot jou geswelde voete kan verloor.

Dra ondersteuning kouse of ondersteuning kouse om druk toe te pas om jou voete en enkels so vloeistof is back-up na die hart gedwing. Ondersteuning kouse kom in verskillende lengtes. Jy moet `n paar wat die vlak van jou swelling dek kies.

Beperk die bedrag van sout in jou dieet. Vermy die eet van verwerkte en verpakte voedsel as dié gewoonlik bevat `n baie natrium. Eet vars, rou groente en vrugte of bevrore groente in plaas. Sedert vetsug is `n oorsaak van geswelde voete en enkels, volg `n lae kalorie dieet om jou gewig te verminder.

Verhoed dat swelling in jou enkels en voete deur `n verblyf aktief. As jy op `n lang vlug, opstaan ​​uit jou stoel en loop deur die gang so veel as moontlik. Terwyl sit, af en toe beweeg jou bene in `n fiets beweging om sirkulasie te stimuleer. Wanneer die neem van `n lang motor reis, trek oor elke paar uur om uit te klim en rond te loop. Wanneer slaap, verhef jou voete op `n kussing of gebruik `n been wig.

Raadpleeg jou dokter of jou geswelde enkels is pynlik. Hy kan diuretika vir tydelike gebruik voorskryf om te help verminder oortollige vloeistof. Die gebruik van diuretika langtermyn word nie aanbeveel nie, behalwe in sekere mediese toestande soos kongestiewe hartversaking. Jou dokter sal ook jou mediese geskiedenis te hersien om seker te maak die swelling is nie veroorsaak deur medikasie wat jy tans neem. Kry mediese aandag onmiddellik as jy erge pyn in jou been of as dit `n rooi en warm om aan te raak.