Die Beste Ontbyt Foods vir diabete

Eet ontbyt is noodsaaklik vir diabete. Behalwe die verskaffing van wat jy met energie, `n afgeronde ontbyt help ook balans bloedglukosevlakke. Begin met `n stewige bloedglukose lesing maak dit makliker om goeie vlakke dwarsdeur die dag in stand te hou. Die beste ontbyt kos vir diabete is dié wat hoog in proteïen leun en volgraan is, as hierdie tipe van voedsel is die meeste vul en in die algemeen `n lae glukemiese indeks.

Maer proteïen is `n groot bron van brandstof vir diabete, veral eerste ding in die oggend. Maer proteïen voedsel is nog te vul nie baie van die koolhidrate wat kan gooi af bloedglukosevlakke bevat. Hoewel baie ontbyt kosse is proteïenryke, baie min van hulle is geskik vir dieet `n diabeet se. Spek, wors en eiers gebraai in botter, byvoorbeeld, al bevat te veel vet aan voedsel klank wees.

Maaskaas en `n lae-vet of vetvrye gewone jogurt is uitstekende bronne van maer proteïen vir diabete, net soos hardgekookte of roereiers. Maer ham of kalkoen kan bygevoeg word om die eiers `n geskarrel of omelet te maak.

Volgraan kan gebruik word om ontbyt `n diabeet se vul - wanneer die gedeeltes toepaslik beheer word. Hoewel die hele graan kosse bevat koolhidrate, hulle bied ook `n energie-hupstoot wat vroeg in die oggend nuttig kan wees. Jou dokter sal jou vertel hoeveel gram koolhidrate wat jy kan verteer per dag-seker wees om `n fraksie van hulle eet by die ontbyt.

Die beste hele graan ontbyt items vir diabete sluit volgraanbrood, Engels muffins en bagels. Plain hawermeel is ook `n goeie keuse. Ander opsies is volgraan pita brood, koring of lae-carb tortillas en die hele graan, lae-suiker ontbytgraan.

ontbyt se A diabeet kan altyd aangevul word met vrugte en groente om die etes groter en meer te vul maak. Vars bessies is een van die beste keuses in hierdie kategorie, want hulle is geneig om laag te wees in koolhidrate. Ander aanbevole vrugte sluit in `n klein piesang of appel of `n handvol van die druiwe. Wees versigtig om nie oorboord te gaan met soet vrugte, as hulle kan beïnvloed bloedglukosevlakke.

Groente kan ook ingesluit word in ontbyt `n diabeet se. Voeg `n handvol van die spinasie of `n paar gekapte ui, soetrissie of tamatie eiers vir `n vitamien verpak geskarrel. `N Klein hoeveelheid avokado gesny op `n ontbyt toebroodjie kan ryk en vulling wees. Selfs die helfte van `n gebakte aartappel bedek met kaas kan `n groot ontbyt kos vir diabete wees.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante