Hoe om te slaap met Hip Pyn

Neem `n oor die toonbank pyn medikasie wat ook `n slaap steun. Byvoorbeeld, Advil PM en Tylenol PM is bedoel om pyn te verminder terwyl jy slaap. Daarbenewens, hipnotika (maw Halcion, Restoril, Ambien, Lunesta) is `n klas van medikasie wat ontwerp is om slaap te bevorder. Maar dit is slegs beskikbaar deur verjaring.

Voor jy gaan slaap, betrokke te raak in die slaap-induserende aktiwiteite. Baie aktiwiteite is bekend om pyn te verlig en voor te berei jou liggaam vir slaap, volgens dr Andrew Blok, Direkteur van die Afdeling van Behavioral Medicine by die Texas Terug Instituut. Byvoorbeeld, neem `n warm bad in die aand, wat strek 3 tot 5 minute voor jy gaan slaap, en drink `n warm drankie ongeveer 1 uur voor die bed (soos warm melk).

Skep `n gemaklike slaap omgewing. Om jou kanse om `n goeie nagte slaap verhoog, is dit belangrik om `n optimale slaap omgewing te skep. Dit kan insluit `n belegging in `n hoë gehalte matras wat beide gemaklik en ondersteunend van die pynlike areas. Verder moet op geskikte vlakke van lig gebruik word. Swart gordyne en drapering iets oor enige elektroniese toestel kan help om die lig in jou slaapkamer te verminder.

Kies jou slaap posisie. Volgens die National Institutes of Health, as jy ervaar hip pyn, moet jy slaap op jou nie-pynlike kant met `n kussing tussen jou bene.

Oorweeg `n hip-inspuiting. As jou pyn voortduur, kan jy oorweeg om `n hip-inspuiting. Hip inspuitings behels die vermindering van die ontsteking wat veroorsaak dat die pyn deur die spuit van `n kortikosteroïed direk in die heupgewrig. `N Nie-kortikosteroïed medikasie word soms gebruik as `n alternatief en kan die gesamentlike smeer. Let daarop dat hip inspuitings oor `n tydperk van tyd moet herhaal.