Waar om te Kry Rutin

Die meeste voedsel nie rutin bevat in terapeutiese dosisse, en die bedrag van rutin in elke voedsel kan wissel afhangende van die tipe grond en die genetiese struktuur van die plant. Tog, vrugte en groente is hoogs opneembaar bronne van natuurlike rutin. Sitrusvrugte soos suurlemoen, lemmetjie, pomelo en oranje is almal uitstekende bronne van rutin, wat hoogs gekonsentreer in die skil. Rutin is ook gevind in rabarber, appelkose, appels en bosbessies. Terwyl die sterkte van rutin in natuurlike kosse nie gewaarborg kan word nie, is voedselbronne beskou as die mees voedsame en holistiese bronne vir die verbinding.

Kruiedokters kan die gebruik van rue (ook bekend as die plante-of-genade) as `n natuurlike bron van rutin beveel. Rue bevat verskeie anti-inflammatoriese en medisinale verbindings in bykomend tot self rutin, so dit is `n gewilde keuse vir mense wat rutin vir medisinale doeleindes. Rue verteer kan word as `n los plante, tablet, kapsule of tee. Bokwiet is ook `n kruie bron van rutin. Terwyl bokwiet tee algemeen verbruik, kan naturopate die gebruik van die hele plant kapsules, wat ook `n voordelige vesel beveel.

Aanvullings bevat geïsoleerde rutin word soms gebruik in plaas van kruie en voedselbronne. Terwyl natuurlike rutin bronne kan verskil in hul sterkte, kan geïsoleerde rutin `n presiese, gemeet dosis van die mengsel bevat. Baie gesondheids-winkels en aanvulling winkels bied rutin in die vorm van `n kapsule of tablet, gewoonlik in dosisse wat wissel 100-500 mg. Die meeste vervaardigers lei aanvullende rutin van kruie bronne soos rue of bokwiet. Daarbenewens kan rutin gevind word in sommige vitamien C-aanvullings, aangesien dit die opname van hierdie belangrike voedingstof verhoog.