Kos wat Rutin

Volgens Flora Gesondheid, het navorsers van die Amerikaanse Departement van Landbou is besig met bokwiet in hul studies van rutin vir meer as 60 jaar. Bokwiet is `n ekonomiese bron van rutin, met `n hoë konsentrasies van die fitochemiese in `n goedkoop beskikbaar kommoditeit. U.S.D.A. wetenskaplikes gebruik bokwiet om effekte rutin se gesondheid vaartuig asook in die vervaardiging van prosesse om dit te isoleer waarneem. Produsente het ontdek dat selektiewe teling kan lei tot variëteite van bokwiet wat baie hoog in rutin is.

Lemoene, grap fruits, suurlemoene en lemmetjies is almal goeie bronne van rutin. Die vlees van hierdie vrugte en die swoerd beide bevat rutin. U.S.D.A. wetenskaplikes het bevind dat rutin is gewoonlik teenwoordig is in voedsel wat vitamien C. Toevallig bevat, rutin help aktiveer vitamien C in die liggaam en ook help om die liggaam te die vitamien. Herbal verwysing plekke soos Flora Gesondheid beveel aan eet sitrusvrugte eerder as gespanne sap om rutin inname maksimeer, want sappe n groot deel van die rutin verloor tydens die verwerking.

Moerbeie en bosbessies is uitstekende bronne van rutin, net soos dorings, kersies en appelkose. Herbal kenners beveel eet die hele korrels in plaas van sap om soveel rutin kry as moontlik, maar hulle doen toelaat dat in sommige gevalle, soos bosbessies, vars of gebottelde sap is steeds goeie bronne van rutin. Kyk vir sappe wat meestal is cranberry sap of cranberry konsentreer.