Doen Zinc versnel jou metabolisme?

Sink is `n noodsaaklike minerale, betekenis wat verkry moet word vanaf die dieet. Dit is betrokke by baie funksies in die liggaam, insluitend sellulêre metabolisme, produksie van ensieme, proteïensintese, immuunfunksie en wondgenesing. Dit is `n besonder belangrike mineraal vir swanger vroue, kinders en diegene met `n lae immuunfunksie. Dit is ook die mineraal wat verantwoordelik is vir die stimulering van die pituïtêre klier te tiroïedstimuleringshormoon (TSH) produseer. Volgens kliniese dieetkundige, Byron Richards, diegene wat sukkel om gewig te verloor as gevolg van lae skildklier funksie sal voordeel trek uit bykomende sink.

Die dieet bronne van sink is talle. Die kos het die hoogste natuurlike vlakke van sink is vleis, veral skulpvis. Oesters rang hoogste in sink by meer as 76 mg per porsie. Beesvleis, varkvleis, hoender, kreef, krap en gebakte bone is ook `n uitstekende bronne van sink. Sommige ontbytgraan is versterk met sink en ander minerale sowel. Omdat die hoogste vlakke van sink is gevind in vleis, moet vegetariërs en Vegans dit oorweeg om `n daaglikse sink aanvulling.

Omdat sink moet verkry van die dieet, kan aanvullende sink voordelig wees, veral vir diegene wat terug te sny op kalorieë om gewig te verloor. Bykomende sink in die dieet word geglo om beheer eetlus en hulp help in gewig te verloor. Volgens `n studie deur die USDA, deur Progressive Gesondheid aangehaal, kan lae sink vlakke selfs benadeel n persoon se vermoë om te oefen. As oefening is `n belangrike deel van enige gewigsverlies program, moet aanvullende sink ingesluit met hierdie regime.

Na begin `n sink aanvulling te neem, sal dit tyd neem voordat metabolisme begin toeneem. Bogenoemde USDA studie van die gevolge van sink op oefening, byvoorbeeld, is uitgevoer oor `n nege-week periode. Dit is ook belangrik om `n gebalanseerde dieet te eet en kry gereelde oefening om voordele te maksimeer. Volgens die Nasionale Instituut van Gesondheid, is 1-2 pond per week as veilig beskou gewigsverlies. Enigiets meer as dit is, heel waarskynlik, net water gewig, en sal terugkeer in die tyd.

Let wel, die neem van sink kan naarheid en braking veroorsaak indien geneem in groot hoeveelhede of selfs op `n leë maag. Ook, neem `n hoë vlakke van sink oor `n lang tydperk kan tekortkominge van ander minerale veroorsaak. Volgens die Amerikaanse Akademie van Anti-Aging Medicine, 50 mg per dag is die hoogste bedrag van sink wat veilig beskou word. Dit is die beste geneem in kleiner dosisse, twee tot drie keer per dag, met etes.