Hoe om te bak Tilapia Met Basil

Hoog in omega-3 vetsure en laag in vet, tilapia is een van die maklikste tipes vis voor te berei. Sy firma, skilferige tekstuur hou goed om `n verskeidenheid van gaarmaakmetodes, en sy effens soet, sagte smaak pare goed met `n verskeidenheid van speserye. Terwyl wilde tilapia is beskikbaar, hoe meer algemeen-plaas opgewek tilapia verseker jy kies vis wat `n hernubare hulpbron is. Gestroop, gebraaide, gesoteerde of gebak, die milde smaak van tilapia skyn beste wanneer dit saam met vars, delikate smaak kruie, soos basiliekruid.

Dinge wat jy nodig het

Bakplaat of pan
Olyf olie
Basil, vars
Sout en peper na smaak

Voorverhit die oond tot 400 grade F. Plaas `n klein hoeveelheid olie in die bodem van die bak en hou eenkant.
Verwyder die blare van die vars basiliekruid en maalvleis of dun stukkie. Meer kook tye vereis word om die smaak van gedroogde kruie vry te stel. As vis tipies vereis korter kook keer `n klam filet verseker, met behulp van vars kruie is die beste. Vars kruie ook helderheid te voeg tot die finale gereg.
Seisoen die tilapia ringe met basiliekruid, sout en peper.
Reël die tilapia in `n enkele laag op die bakplaat of in die pan. As die vel is nog op die ringe, plaas die vis velkant na onder.
Bak die vis, ontbloot, totdat die filet net begin vlok - ongeveer 15 tot 20 minute. Draai die vis oor een keer tydens die gaarmaaktyd. Werklike tye wissel deur die dikte van die filette. `N Goeie reël is om die dikte van die fillet te meet. Bak die vis 10 minute vir elke 1 duim, draai oor eens halfpad deur die gaarmaaktyd. Die vlees moet ondeursigtig of wit wees en voel ferm maar klam om aan te vat.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante