totsitlyred.com

Hoe om twis Perch Filets

Sitplek is `n tipe van varswater vis wat `n uitstekende bron van proteïen gekombineer met `n lae vlakke van kalorieë en vet bied. Een van die gesondste maniere om sitplek te kook is om dit te twis. Snik heet gebruik droë hitte, in teenstelling met braai, wat vis mengt met vet en cholesterol. `N sitplek filet is `n ontbeende stuk sitplek. Jy kan maklik twis sitplek filet in `n kwessie van minute.

Dinge wat jy nodig het

  • 1/4 koppie suurlemoensap
  • 1/4 koppie olyfolie
  • 1/2 teelepel. knoffelpoeier
  • Bowl
  • Sout en peper na smaak
  • bak pan

  • Meng die olyfolie, suurlemoensap en knoffel poeier in `n klein bakkie.

  • Plaas 1 £ van vars of ontdooi sitplek filette in `n enkele laag in `n bak pan.

  • Gooi die marinade oor die visse. sout en peper na smaak, en verkoel voeg vir 2 uur.

  • Plaas die pan in `n oond wat vooraf verhit op die omgewing "twis". Plaas die pan ongeveer 4 tot 6 duim van die braaikuiken rolle.

  • Twis die vis vir ongeveer 7 of 8 minute. Borsel die vis met die sous oor halfpad deur die bakproses.
  • Foto Credit Eising / Photo CD / Getty Images
Deel op sosiale netwerke:

Verwante