Hoe om twis Perch Filets
Sitplek is `n tipe van varswater vis wat `n uitstekende bron van proteïen gekombineer met `n lae vlakke van kalorieë en vet bied. Een van die gesondste maniere om sitplek te kook is om dit te twis. Snik heet gebruik droë hitte, in teenstelling met braai, wat vis mengt met vet en cholesterol. `N sitplek filet is `n ontbeende stuk sitplek. Jy kan maklik twis sitplek filet in `n kwessie van minute.
Dinge wat jy nodig het
- 1/4 koppie suurlemoensap
- 1/4 koppie olyfolie
- 1/2 teelepel. knoffelpoeier
- Bowl
- Sout en peper na smaak
- bak pan
Meng die olyfolie, suurlemoensap en knoffel poeier in `n klein bakkie.
-
Plaas 1 £ van vars of ontdooi sitplek filette in `n enkele laag in `n bak pan.
Gooi die marinade oor die visse. sout en peper na smaak, en verkoel voeg vir 2 uur.
Plaas die pan in `n oond wat vooraf verhit op die omgewing "twis". Plaas die pan ongeveer 4 tot 6 duim van die braaikuiken rolle.
Twis die vis vir ongeveer 7 of 8 minute. Borsel die vis met die sous oor halfpad deur die bakproses.
- Foto Credit Eising / Photo CD / Getty Images
Hoe om Salmon twis in foelie
Hoe om te kook Filet Mignon in die oond
Hoe om sonder been Hoenderborsies twis
Hoe om te kook in `n DeLonghi konveksie oond
Hoe om te kook hoender Grillers in `n oond
Hoe om te kook Lobster lekkernye
Hoe om Tuna Steaks twis
Hoe om twis in `n gasstoof
Hoe om te maak Hot Wings in `n stadige oond gebruik van Buffalo Sous
Hoe om te kook Lake Perch
Hoe om twis Dun Steaks
Hoe om twis Italiaanse wors
Hoe om `n Bot twis
Hoe om twis Ribbes Na Slow Kook
Hoe om te bak Cod
Hoe om `n flank Steak twis in `n oond
Goeie Maniere om Seisoen & Cook Unbreaded Alaskan Pollock
Hoe om te bak Vars Haddock
Hoe om twis Aspersies
Hoe om twis Veal Tjops
Hoe om twis Red Fish