Hoe om vis gaar te in `n mikrogolfoond

As jy min tyd het, maar wil nie `n gesonde maaltyd te offer, gebruik jou mikrogolf om `n dinee-waardig visgereg skep. Vis gaar in `n mikrogolfoond behou al sy natuurlike smaak, maar is makliker om voor te berei as baie ander gaarmaakmetodes. Dien die vis saam met `n vars slaai of magnetron groente om die vinnige ete te voltooi.

Dinge wat jy nodig het

4 vars of ontdooi visfilette
Mikrogolf-veilige 12-deur-8-vir-2-duim bak
Gesmelte botter
deeg kwas

Geurmiddels, soos suurlemoen peper en knoffel na smaak
Swaar microwavable kleefplastiek
tandestokkie

Reël vier vars of ontdooi visfilette, soos baber, bot of salm, in `n 12-deur-8-vir-2-duim mikrogolf-veilige bak. Plaas die dikker stukke vis langs die kante van die bak, waar hulle vinniger sal kook.
Dek die toppe van die ringe met 2 eetlepels. gesmelte botter met behulp van `n deeg kwas, wat sal help om die ringe klam tydens die gaarmaakproses.
Seisoen die gesmeerde vis na smaak. Strooi sout, peper, suurlemoenpeper, knoffel of uie poeier of droë pietersielie of grasuie oor die ringe. Voeg gemaalde gemmer en knoffel, saam met `n skeut of sesame olie en sojasous, om die gereg `n Asiatiese flair te gee. Druk die sap van 1/2 van `n suurlemoen op die ringe vir `n vars, sitrus geur.
Dek die gereg styf met `n stuk van heavy-duty, microwavable kleefplastiek. Steek `n paar klein gaatjies in die top van die wrap met `n tandestokkie so stoom kan ontsnap.
Plaas die bak in die mikrogolf en kook dit op medium-hoog vir 4 1/2 minute. Neem die gereg uit die mikrogolf en herrangskik die vis om selfs kook verseker. Re-dek die gereg en mikrogolf die vis vir `n ander 4 1/2 minute, of totdat die vis word ondeursigtig.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante