totsitlyred.com

Behendigheid opleiding met Dot Drills

Behendigheid met behulp van dot bore is `n genotvolle en uitdagende manier om te oefen en kry `n goeie balans. Terwyl beweeg deur middel van die boor so gou as moontlik, `n oefeningen probeer om akkuraatheid te handhaaf deur ten minste probeer om die kolletjies te raak met sy voete. Sodat jy nie seerkry, die praktyk sonder om vir spoed. As jy meer gemaklik, jy kan en sal vinniger gaan. Die boor is soos `n vorm van eenbeentjie.

oorwegings

  • As gevolg van die mate van inspanning die bore, as jy nie uitgeoefen het in `n rukkie, gaan met jou dokter sodat jy nie iets wat jy kan benadeel doen. Omdat hierdie bore so gewild geword het, talle bore bestaan ​​om jou te help vinniger te kry en voortgaan om te verbeter.

tipes

  • Baie verskillende tipes van behendigheid bore bestaan, insluitend `n paar vir honde. Elke sport van sokker tot tennis het `n ander oefening om die spoed en akkuraatheid van die sport te verhoog. Elke sport gebruik die dot bore met verskillende oefeninge aan vaardighede wat nodig is vir daardie spesifieke oefening te bereik. Hulle verbeter hoe `n persoon spring en beweeg sy voete.

voordele

  • Deur dit te doen die oefeninge konsekwent en akkuraat is, kan enigiemand te verbeter in hul sport. Jy maai ook die hart voordele sodat jy gesonder en vinniger elke keer as jy die oefening uit te voer. As jy `n swak enkels, hierdie bore help om hulle te versterk. Met hierdie oefening, `n klein ruimte en kort tyd is al wat nodig is.

Kenmerke



  • Kolle kom skei in pakkette van vyf tot 12, as `n mat of tuisgemaakte. Jy maak die tuisgemaakte soort met 2-duim stukke van duct of maskeerband en stel die "kolletjies" soos deur elke oefening. Aerobiese fiksheid spelers kan die verskaf voorbeeld.

Monster Dot Drill

  • Die persoon stel dit boor in die vorm van `n dobbelsteen of X Jou hoogte en spring vermoë bepaal die korrekte dimensies. Die standaard afmetings is ongeveer 2 voet vierkant of 2 voete regoor deur 3 voet lank. Jy spring in rye begin by die top en beweeg na die sentrum en eindig aan die onderkant. Sien die skakel in Hulpbronne vir korrekte plasing van die voete. Daar is vyf rondtes:

    1. Twee Feet-Front terug
    2. Regtervoet Rondom
    3. Linkervoet Rondom
    4. Albei voete Rondom
    5. Twee Feet-Front draai

    Streef na die beste moontlike tyd. Aanbevelings vir tye sal afhang van hoeveel stelle van elke ronde jy uit te voer. Gaan deur elke ronde vyf tot 10 keer voordat ons na die volgende. As jy doen 05:55 stelle per rondte, moet `n gemiddelde persoon streef na 60 sekondes.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante