Bore om te leer om `n basketbal Palm

Hou `n basketbal reguit in die voorkant van jou met jou arms so ver as wat hulle sal bereik verleng. Druk die bal met net jou vingers so hard as wat jy kan vir so lank as wat jy kan. Herhaling is die sleutel as die meer jy dit doen hoe sterker jou vingers sal word. Sedert die werklike palming van die basketbal is gedoen deur jou vingers, sal hierdie boor help ontwikkel die krag wat nodig is.

Net soos jy `n gereelde stoot sou doen, plaas die vingers van albei hande op `n plat oppervlak skouer breedte uitmekaar. Hou jou voete bymekaar en verlaag jou liggaam na die grond. Maak seker dat jy stadig gaan wanneer jy gaan sit. Sodra jou bors die grond raak, stoot stadig jou liggaam opwaartse na die beginposisie. Doen soveel herhalings as jy kan voordat jy begin moeg voel. As jy te moeg om voort te gaan om dit korrek te doen, stop om die risiko van beserings te voorkom.

Hou die bal in die voorkant van jou, met jou arms ten volle uitgebrei, slaag die bal heen en weer uit die hand aan hand met net jou vingers. Begin op ooghoogte en neem die bal af na jou middellyf en back-up. Maak seker dat jy jou arms ten volle uitgebrei om te verseker dat jou vingers die meeste van die werk doen hou.

Soortgelyk aan die ander bore, sal hierdie een ook verbeter vinger krag. Met die bal in die voorkant van jou op ooghoogte en arms ten volle uitgebrei, druk jou vingers en duim saam met een hand op `n slag. Beweeg die bal van die een kant na die ander deur so vinnig as wat jy kan druk uit ooghoogte af na jou middellyf en back-up.

As jy bereid is om `n bietjie geld te spandeer is, is daar verskeie hand en vinger aktiewes wat jou sal help verbeter krag en behendigheid. Hierdie oefening toerusting kan gevind word by die meeste winkels wat fiksheid en sport goedere verkoop. Die sterker jou hande en vingers is, hoe meer kans jy het om te kan `n basketbal palm.